Sumo čučanj

Sumo čučanj – Istezanje

 Sumo čučanj - Istezanje Aktivni mišići: noge, prepone. Zauzmite raskoračni stav , tako da su stopala malo šire od širine ramena. Potom se spustite kao kada radite klasičan čučanj, i laktovima...
Istezanje kvadricepsa

Istezanje kvadricepsa

 Istezanje kvadricepsa Aktivni mišići: kvadriceps Početni položaj je da ste ravno na podlozi, oslonjeni na potkolenicama, ruke su ispred tela. Udahnite i lagano se nagnite na nazad, stanite u pozu...
mačka istezanje

Mačka istezanje

 Mačka istezanje Aktivni mišići: stomak, leđa (donji deo) Početak vežbe je da klečite na strunjači, oslenjeni ste na potkolenicama i na šakama. Spuštate donji deo leđa na unutra, izbacujući...
Istezanje stomaka

Istezanje stomaka

 Istezanje stomaka Aktivni mišići: stomak Ležite na podlozi, licemokrenutim na dole. Noge su ispružene, ruke su blago savijene u zglobu lakta i postavljene su na podlogu iznad glave. Glava je...