Čučnjevi

Čučnjevi

 Čučnjevi Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge. Idealna vežba za jačanje mišića nogu i zadnjice. Genralno veoma dobra vežba jer zahteva angažovanje mišića...
odmicač zadnjice

Hip Abductor

Hip Abductor (odmicač zadnjice) Ativni mišiči: zadnjica, core, stabilizatori kuka. Idelana vežba za početnike za jačanje mišića zadnjice. Lezite na strunjaču na jednu stranu tela, tako da su vam...
Glute

Glutes

Glute kick Aktivni mišići: Leđni, zadnjice, stabilizatori kuka. Izvrsna vežba za jačanje mišića zadnjice. Legnete na strunjaču, licem okrenutim na dole. Savijte jednu nogu u kolenu, i...