Sumo čučanj

Sumo čučanj – Istezanje

 Sumo čučanj - Istezanje Aktivni mišići: noge, prepone. Zauzmite raskoračni stav , tako da su stopala malo šire od širine ramena. Potom se spustite kao kada radite klasičan čučanj, i laktovima...
Čučnjevi

Čučnjevi

 Čučnjevi Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge. Idealna vežba za jačanje mišića nogu i zadnjice. Genralno veoma dobra vežba jer zahteva angažovanje mišića...
Istezanje kvadricepsa

Istezanje kvadricepsa

 Istezanje kvadricepsa Aktivni mišići: kvadriceps Početni položaj je da ste ravno na podlozi, oslonjeni na potkolenicama, ruke su ispred tela. Udahnite i lagano se nagnite na nazad, stanite u pozu...
Makazice

Makazice

 Makazice Aktivni mišići: stomak, bočni stomak, core, prepone (unutrašnja strana butine), fleksori kuka, spoljašnja strana butine, kvadriceps. Ležite na podlozi na leđima, noge su ispružene na...
Sedeća rotacija trupa

Sedeća rotacija trupa

Sedeća rotacija trupa Aktivni mišići: Stomak, bočni stomak, leđa (donji i srednji deo), core, zadnja strana butina. Sedite na strunjaču , noge postavite u slovo V. Ruke su podignute u stranu u...