Vežbe za trudnice

Vežbe za trudnice

Vežbe za trudnice Vežbanje u trudnoći... Dobra fizička kondicija i pravilna ishrana doprinose napretku ploda u trudnoći. Nosite udobnu obuću za vežbanje, koja pruža odgovarajuću zaštitu...
Vežbe za ruke i stomak

Ruke & Stomak

Ruke & Stomak Aktivirajte i ruke i stomak u jednom treningu. Možete raditi i sa elastičnom trakom. Takav trening pogledajte ovde. Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4...
Trening za zadnjicu i balans

Zadnjica & Noge & Balans

Zadnjica & Noge & Balans   Super trening koji aktivira mišić zadnjice, kao i noge. Odličan je i jer vam treba dobar balans za izvođenje. Samim tim aktivni su i mišići stabilizatori koji...
Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu Želiš da tvoja zadnjica bude savršena zadnjica? Radi na tome, ukoliko si redovna i istrajna, prvi rezultati se vide veoma brzo.   Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3...
Izdržaj izazov - trening plank

Plank Izazov

Plank Izazov Testirajte snagu svojih duboko-unutrašnjih mišića. Idealan način da ojačate celo telo.     Uživajte, Nada...
Istezanje za špagu

Vežbe istezanja za špagu

Vežbe istezanja za špagu   Pre nego što radite bilo koje vežbe statičkog istezanja, potrebno je da se zagrejete, kako ne bi došlo do povrede i kako bi mišići izvukli svoj maksimum. Ukoliko...
Vezbe za noge i zadnjicu

Noge & Zadnjica

Noge & Zadnjica Ojačajte svoje noge i podignite zadnjicu sa ovim savršenim vežbama.   Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1...
Vezbe za stomak i zadnjicu

Stomak & Zadnjica

Stomak & Zadnjica Želite zategnut stomak i lepu loptastu zadnjicu? Onda morate da se potrudite i radite na tome da ih i imate. :-) Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4...
Kardio trening

Cardio & Snaga

Cardio & Snaga   Ove vežbe možete raditi i kao vežbe za zagrevanje, u tom slučaju treba da ih radite umerenijim, slabijim intenzitetom. Ukoliko radite kao trening onda važe sledeća...
trbusnjaci

Trbušnjaci

Trbušnjaci Set vežbi za trbušne mišiće. Ukoliko niste sigurni kako se pravilno rade, pogledajte ovde.   Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor...
Vezbe istezanja

Istezanje FITT

Istezanje FITT Fleksibilnost smanjuje mogućnost povrede tokom fizičke aktivnosti. Fleksibilnost daje graciozan izgled telu. Fleksibilnost omogućava bolju pokretljivost. Fleksibilnost utiče na elegantan i...
Intenzivan trening za celo telo

Intenzivan trening za Core

Intenzivan trening za Core   Izvrstan trening za mišiće Core-a. Praktično je aktivno celo telo. Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga   Odmor...