Pošto vidim da vam se baš dopadaju ideje za obroke, odlučila sam da ćešće delim takav tip postova. Nadam se da će vam se obroci dopasti, šaljite mi fotke ukoliko nešto budete spremali! 🙂

PASTA SA KREMOM OD PEČURAKA

40 g paste
80 g belog mesa
200 g pečuraka
150 ml mleka
1 kašika rendanog tvrdog žutog sira (idealno parmezan)

Skuvati pastu i belo meso, a pečurke prodinstati na vrlo malo ulja. Dodati mleko i sir, zatim mešati dok se ne zgusne. Na kraju ubaciti prethodno skuvanu pastu i meso i blago dodatno termički obraditi zajedno sa pečurkama i sosom.

386 kcal
UH 50 g
Masti 9 g
Proteini 43 g

RIBA SA POVRĆEM

100 g ribe po izboru (kalorijske i nutritivne vrednosti koje pišem su za kombinaciju sa oslićem)
150 g krompira
½ šolje jogurta pomešano sa mirođijom
salata po izboru (šargarepa, kupus, zelena salata…)

Ribu i krompir poređati na pek papir i ispeći u rerni. Preliti sosom od jogurta i jesti uz salatu.


299 kcal
UH 44 g
Masti 2 g
Proteini 26 g





PIZZA PALAČINKA
3 belanca
2 kašike ovsenog brašna
3 lista pilećih prsa
paradajz
30 g tvrdog žutog sira

Ispeći palačinku od belanaca i ovsenog brašna, zatim dodati sastojke odozgo i zapeći u rerni na 5-10 minuta na 180 stepeni.

268 kcal
UH 15 g
Masti 9 g
Proteini 29 g