40 fitnes činjenica koje treba da znate

 

Fitnes cinjenice

 

small_star  Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike.

 

small_star  Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo.

 

small_star  Nijedna hrana nije loša ili dobra, bitan je tvoj emotivni odnos prema toj hrani.

 

small_star  Nije moguće lokalno gubljenje masnih naslaga. Ne postoji hrana koja ima dejstvo da ti izravna stomak ili stanji butine.

 

small_star  Naravno da imaš vremena da vežbaš, niko nije toliko zauzet da ne može da uradi neku aktivnost tokom dana.

 

small_star  Ne trebaju ti detox dijete, nisi „wc šolja“ da ti treba ispiranje.

 

small_star Ne možeš ciljanim vežbama da dobiješ figuru neke druge osobe, tvoje telo je jedinstveno.

 

small_star Šejkovi koji menjaju obrok najčešće sadrže više šečera nego porcija običnog sladoleda. Iako se nazivaju „zamena za obrok“ to ih ne čini zdravim.

 

small_star Biti zdrav i uživati u hrani koju voliš, itekako može zajedno.

 

small_star Merenje težine svakodnevno je uzaludno jer je tokom dana toliko promenljiva, hormoni, zadržavanje vode, obroci. Može da varira u rasponu do 2.5kg.

 

small_star Iako na nalepnici piše naučno odobreno, ne znači da je zdravo za tebe.

 

small_star Idustrijska hrana je napravljena da trpi dugo stajanje na policama, sami tim puna je aditiva

 

small_star Ne treba da gubiš kilograme već masno tkivo.

 

small_star Nemoj da pratiš postavljene standarde o idealnom telu. Tvoje telo je jedinstveno.

 

small_star Vežbanje ne mora da bude u fitnes centru, možeš da vežbaš i kod kuće.

 

small_star Fat free, Gluten free, Fitness ili dijetalno ne znače automatski zdravo za tebe.

 

small_star Osećaj gladi ne znači da mršaviš, to znači da ti treba hrana.

 

small_star Popularne dijete su više fokusirane na trenutnom gubljenju kilograma, a manje na izgrađivanju zdravih životnih navika.

 

small_star Ako imaš manje kilograma ne znači da si zdrav (a).

 

small_star Ako imaš više kilograma ne znači da si nezdrav (a).

 

small_star Šećer ti je potreban, mast ti je potrebna.

 

small_star Važna je veličina porcije.

 

small_star Hrana nije neprijatelj. Hrana nije lek

 

small_star Žene nisu mali muškarci kada su u pitanju trening i ishrana.

 

small_star Jedeš da bi preživeo, ne živiš da bi jeo.

 

small_star Mržnja prema svom telu nije način da budeš zdrav (a)

 

small_star Ne treba da menjaš kompoziciju makronutrijenata da bi smršao (la), samo treba da smanjiš kalorijski unos.

 

small_star Znoj je pokazatelj koliko vode gubiš tokom treninga a ne masti.

 

small_star Ne treba da izbacuješ ugljene hidrate da bi smršao (la).

 

small_star Veličina mišića ne ukazuje na njegovu snagu.

 

small_star Ne moraš da piješ 8 čaša vode dnevno.

 

small_star Doručak nije za svakoga najbitniji obrok tokom dana.

 

small_star Vežbanje bez adekvatne ishrane neće dovesti do željenog cilja.

 

small_star Istezanje se radi nakon treninga, nikako pre.

 

small_star Ispijanje velike količine vode ti neće pomoći da smršaš.

 

small_star Zamrznuto voće i povrće je zdravije od svežeg (u supermarketima i pijacama)

 

small_star Žumance je nutritivno bogatije od belanca.

 

small_star Ne postoje vežbe za žene i vežbe za muškarce.

 

small_star Trčanjem na otvorenom se sagori 10% više kalorija nego na traci.

 

small_star Odmor treba da bude deo programa treninga a ne alternativa.

 

Uživajte do narednog čitanja,

Nada 🙂

Related Post

About The Author

One Response

  1. Jelena

    Draga Nado,HVALA!
    Posle godina traganja za najboljim, najefikasnijim nacinom kako smrsati,ostati zdrav-naisla sam na tvoje snimke i clanke. Sve ono sto mi treba je ovde! Mnogo toga sam naucila o zdravlju,pre svega,a i o sebi. Kombinujem vezbe snage,a uz to i trcim. Primenila sam i mnogo toga sto se tice hrane.
    Tako da,posle mesec dana,mogu reci da se osecam lepse, bolje, zdravije. I konacno,ovo nije samo mesec dana ovakve ili onakve dijete – ovo je zdrav nacin zivota!

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.