Author

Nada

Intenzivan trening za donje trbusnjake
Stomak, Video

Intenzivan trening za donje trbušnjake

Intenzivan trening za donje trbušnjake Napredniji trening za mišiće trupa i nogu, uključuje trbušnjake, bočni stomak, leđa kao i noge. Trudite se sve vreme dok radite da vam donja leđa budu priljubljena uz podlogu, i da najviše osećate aktivnost stomaka. Forsirajte izdah pri svakoj…

Continue reading
energetski balans
Fitness

Kako da ovladate energetskim balansom

Kako da ovladate energetskim balansom Mnogo ali zaista mnogo vas mi je postavljalo pitanja poput: Šta da jedem da smršam? Koja hrana goji a od koje se mršavi? Kako da skinem stomak? Kako da stanjim butine? …  i ostala slična pitanja koja verujem i mnoge…

Continue reading
FITT.RS
FITT Izazovi

Nedelja 7 FITT Izazov

Nedelja 7 FITT Izazov Podizanje kolena naizmenično ( 15 ponavljanja svaka noga)   Burpees (10 ponavljanja) Plank Jack – Izdržaj sa pomeranjem noge u stranu ( 15 ponavljanja)   Trbušnjaci (2 x 15 ponavljanja) Sklek na uzvišenju (15 ponavljanja)     Čučanj sa skokom…

Continue reading
vezbe za zadnjicu
Treninzi, Video, Zadnjica

Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu Vežbice za zadnjicu i noge. Utiču na jačanje mišića i popularno rečeno zatezanje. Ovim vežbama se ne skida masno tkivo sa određenog dela tela. Ovim vežbama se na odličan način jačaju mišići i dobijate lep izgled istih. Ako vodite računa o…

Continue reading
Sveža Pasta
Fitt recepti, Ručak, Večera

Sveža Pasta

Sveža Pasta Recept za domaću svežu pastu, koja će vas osvojiti. 🙂 Prednost ove paste je što možete koristiti domaća jaja kao i brašno po želji. Potrebno je: 2 šolje brašna 2 jajeta (veća) 2 kašike maslinovog ulja prstohvat soli     Uživajte do…

Continue reading
Vezbe za zadnjicu i noge
Noge, Treninzi, Video, Zadnjica

Vežbe za zadnjicu i noge

Vežbe za zadnjicu i noge Kratki i efektivni trening za zadnjicu noge. Kao dopuna standardnom režimu vežbanja, može vam veoma pomoći kod definicije mišića nogu i zadnjice. F requency: 3-5 puta nedeljno I ntensity: 10 – 20 ponavljanja T ype: izdržljivost / snaga T…

Continue reading
Fitness Palačinke
Dezerti, Doručak, Fitt recepti

Fitnes palačinke

Fitnes palačinke Palačinke na fitnes način, bez brašna i mleka. Prave se od samo dva sastojka. Dobra su alternativa regularnim, za one koji su na restriktivnom režimu i za one koji žele malo zdraviju varijantu od klasičnih. Malo su nezgodne za prevrtanje, vrlo lako…

Continue reading
Nedelja 6 FITT Izazov
FITT Izazovi

Nedelja 6 FITT Izazov

Nedelja 6 FITT Izazov Dobrodošli u šestu nedelju FITT Izazova.  U ovoj nedelji možete po želji ponoviti petu nedelju, pokušajte da zadate sebi jači intenzitet. Broj ponavljanja povećajte za 5, ili vreme za 15-20 sekundi. Druga opcija su video treninzi. Dan 1 Uradite 2-4 serije ovih vežbica – broj…

Continue reading
NADA FITT PLAN ISHRANE
Close