Category
U prethodnom postu, govorili smo o uticaju hrane na mentalno zdravlje, a danas ćemo se pozabaviti tečnošću. Adekvatna hidratacija je jako važna za biološke funckije jer se naš organizam sastoji od 55-75% vode, a takođe utiče i na kogniciju i koncentraciju. Opšta preporuka za…
Continue reading
Bilo bi idealno da svi imamo vremena da pripremamo 3 obroka dnevno i uživamo u njima dok su sveži i topli, da jedemo u slično vreme i sve to onako neopterećujuće… Ali, idealno i realno često nisu jedno isto. Međutim, uvek postoji rešenje, samo…
Continue reading
Zadržavanje vode i mršavljenje Sigurna sam da ste mnogo puta čuli kako oni koji brzo izgube kilograme, zapravo izgube i dosta tečnosti iz organizma. S druge strane, ima i onih koji tu istu tečnost krive za broj kilograma. Zato danas želim da vam…
Continue reading
Q & A – odgovori na vaša najčešća pitanja Odlučila sam da napišem ovaj tekst inspirisana pitanjima iz inboksa. Iako sam o svemu ovome kroz tekstove već govorila, ovde ću odgovoriti još konciznije za one koji ne žele da dublje ulaze u temu. 🙂…
Continue reading
Trening snage pre puberteta Pre par dana dobila sam pitanje da li je devojčica od 13-14 godina sme i može da vežba sa tegovima. Iako mi se čini da osoba od koje je bilo upućeno pitanje je više od svega želela da kažem, tačno je ne…
Continue reading
Program za izgradnju mišićne mase – celo telo Pre planiranja bilo kakvog progama treninga snage vrlo je važno da prvo isplanirate 5 osnovnih principa kada je u pitanju sam trening. Izbor vežbi Redosled vežbi Broj serija Opterećenje Pauza između vežbi Kod kreiranja i planiranja…
Continue reading
Proteini i ugljeni hidrati u istom obroku Sigurno ste čuli razne teorije kako proteine i ugljene hidrate nije zgodno da kombinujemo u istom obroku. Niste sigurni da li je to tačno? Pogledajte ovaj video, verujem da će Vam biti jasnije, zašto bez bilo…
Continue reading
Detox dijete i zašto ih treba izbegavati Pojam detoksikacije se prvi put javlja ranih godina 20. veka. Postojala je ideja da su bolesti nastale kao posledica otpadnih produkata metabolizma koji se nagomilavaju u telu. Međutim, ubrzo već nakon nekih 10-ak godina taj mit je razrušen,…
Continue reading
Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati su esencijalni makroelementi za život. Sastoje se iz ugljenika, vodonika i kiseonika. Kalorijska vrednost je kao i kod proteina i iznosi 4kcal/g. Preporučeno je da dnevni unos, kod zdravih osoba, iznosi od 45%-60% ukupnog dnevnog unosa. Potrebno je 130g dnevno,…
Continue reading
40 fitnes činjenica koje treba da znate Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike. Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo. Nijedna hrana nije loša…
Continue reading
Želim da budem Fit, ali šta je to u stvari? Ukoliko sada čitate ovaj tekst, verovatno ste odlučili da postanete Fit ili makar saznate nešto više o tome. Danas je biti Fit postalo sastavni deo života, to je trend. Pod tim pojmom…
Continue reading
