Category
Pravila ponašanja u Fitnes centru Bez uvrede, bez osude, samo neka zapažanja i saveti, u odnosu na ono šta sam imala priliku da vidim radeći i vežbajući po raznim fitnes centrima. Odnosi se na ponašanje u fitnes objektima, što u svlačionicama što u salama…
Saznaj više
Trening snage pre puberteta Pre par dana dobila sam pitanje da li je devojčica od 13-14 godina sme i može da vežba sa tegovima. Iako mi se čini da osoba od koje je bilo upućeno pitanje je više od svega želela da kažem, tačno je ne…
Saznaj više
Program za izgradnju mišićne mase – celo telo Pre planiranja bilo kakvog progama treninga snage vrlo je važno da prvo isplanirate 5 osnovnih principa kada je u pitanju sam trening. Izbor vežbi Redosled vežbi Broj serija Opterećenje Pauza između vežbi Kod kreiranja i planiranja…
Saznaj više
Proteini i ugljeni hidrati u istom obroku Sigurno ste čuli razne teorije kako proteine i ugljene hidrate nije zgodno da kombinujemo u istom obroku. Niste sigurni da li je to tačno? Pogledajte ovaj video, verujem da će Vam biti jasnije, zašto bez bilo…
Saznaj više
Detox dijete i zašto ih treba izbegavati Pojam detoksikacije se prvi put javlja ranih godina 20. veka. Postojala je ideja da su bolesti nastale kao posledica otpadnih produkata metabolizma koji se nagomilavaju u telu. Međutim, ubrzo već nakon nekih 10-ak godina taj mit je razrušen,…
Saznaj više
Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati su esencijalni makroelementi za život. Sastoje se iz ugljenika, vodonika i kiseonika. Kalorijska vrednost je kao i kod proteina i iznosi 4kcal/g. Preporučeno je da dnevni unos, kod zdravih osoba, iznosi od 45%-60% ukupnog dnevnog unosa. Potrebno je 130g dnevno,…
Saznaj više
40 fitnes činjenica koje treba da znate Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike. Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo. Nijedna hrana nije loša…
Saznaj više
Želim da budem Fit, ali šta je to u stvari? Ukoliko sada čitate ovaj tekst, verovatno ste odlučili da postanete Fit ili makar saznate nešto više o tome. Danas je biti Fit postalo sastavni deo života, to je trend. Pod tim pojmom…
Saznaj više
