Kategorija: Blog

Blog

Koliko truda je potrebno za koji nivo vitkosti

Jedna od najčešćih situacija koju primećujem kod ljudi jeste da, kada odluče da smršaju, unapred naprave plan takvih promena i takve navike uvedu kakve nekad ni profesionalni sportisti nemaju.Naravno da…

27.08.2020.

Blog

Uticaj unosa tečnosti, kafe i alkohola na raspoloženje

U prethodnom postu, govorili smo o uticaju hrane na mentalno zdravlje, a danas ćemo se pozabaviti tečnošću. Adekvatna hidratacija je jako važna za biološke funckije jer se naš organizam sastoji…

27.02.2020.

Blog

Kako da organizujete obroke dok ste na poslu

Bilo bi idealno da svi imamo vremena da pripremamo 3 obroka dnevno i uživamo u njima dok su sveži i topli, da jedemo u slično vreme i sve to onako…

15.10.2019.

Blog

Zadržavanje vode i mršavljenje

Zadržavanje vode i mršavljenje   Sigurna sam da ste mnogo puta čuli kako oni koji brzo izgube kilograme, zapravo izgube i dosta tečnosti iz organizma. S druge strane, ima i…

19.03.2019.

Blog

Q & A – odgovori na vaša najčešća pitanja

Q & A - odgovori na vaša najčešća pitanja Odlučila sam da napišem ovaj tekst inspirisana pitanjima iz inboksa. Iako sam o svemu ovome kroz tekstove već govorila, ovde ću…

17.03.2019.

Blog

Trening snage pre puberteta

Trening snage pre puberteta Pre par dana dobila sam pitanje da li je devojčica od 13-14 godina sme i može da vežba sa tegovima. Iako mi se čini da osoba od…

05.08.2015.

Blog

Program za izgradnju mišićne mase – celo telo

Program za izgradnju mišićne mase - celo telo   Pre planiranja bilo kakvog progama treninga snage vrlo je važno da prvo isplanirate 5 osnovnih principa kada je u pitanju sam trening.…

02.08.2015.

Blog

Proteini i ugljeni hidrati u istom obroku

Proteini i ugljeni hidrati u istom obroku   Sigurno ste čuli razne teorije kako proteine i ugljene hidrate nije zgodno da kombinujemo u istom obroku. Niste sigurni da li je…

01.08.2015.

Blog

Detox dijete i zašto ih treba izbegavati

Detox dijete i zašto ih treba izbegavati  Pojam detoksikacije se prvi put javlja ranih godina 20. veka. Postojala je ideja da su bolesti nastale kao posledica otpadnih produkata metabolizma koji…

18.07.2015.

Blog

Ugljeni hidrati uopšteno

Ugljeni hidrati   Ugljeni hidrati su esencijalni makroelementi za život. Sastoje se iz ugljenika, vodonika i kiseonika. Kalorijska vrednost je kao i kod proteina i iznosi 4kcal/g. Preporučeno je da dnevni…

13.07.2015.

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.