Video 15.02.2018.

Bundeva Smoothie ideje I Proso kaša

 

Smuti od jabuke i bundeve

Potrebni sastojci su:

Jabuka

Bundeva (1 šolja) – pečena ili kuvana

1/4 šolje ovsenih pahuljica

Vanila ekstrakt

100ml jogurta

100 ml vode

 

Smuti od bundeve sa proteinskim šlagom

bundeva smuti

Potrebni sastojci su:

zamrznuta banana

zamrznuta pomorandža

pečena bundeva ( 1 šolja)

100ml vode

1.5 kašika kakao praha

2 kašike lanenog semena

Za proteinski šlag ( 2 belanca + vanila ekstrakt)

Proso kaša 

Potrebni sastojci su:

Jabuka

200-300ml vode

1/4 šolje (50g) prosa

2 kašike lanenog semena

cimet i vanila po želji

2 jaja

par oraha

Uživajte do narednog gledanja

Nada 🙂 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.