Cobra poza

Cobra pozaCobra poza – Istezanje mišića stomaka

Aktivni mišići: stomak

Legnete na strunjaču licem okrenuti na dole. Šake postavite sa strane tela, u nivou grudi. Izdahnite i podignite gornji deo tela u vis. Istovremeno kontrahujte mišiće leđa, za maksimalno istezanje mišića stomaka. Ramena odvojite od ušiju.

Napredniji nivo, odvojite noge poptuno od poda, oslanjajući se samo na ris stopala.

Poslednji članci