Cobra poza

Cobra pozaCobra poza – Istezanje mišića stomaka

Aktivni mišići: stomak

Legnete na strunjaču licem okrenuti na dole. Šake postavite sa strane tela, u nivou grudi. Izdahnite i podignite gornji deo tela u vis. Istovremeno kontrahujte mišiće leđa, za maksimalno istezanje mišića stomaka. Ramena odvojite od ušiju.

Napredniji nivo, odvojite noge poptuno od poda, oslanjajući se samo na ris stopala.

Poslednji članci

NADA FITT PLAN ISHRANE