Čučnjevi

Čučnjevi Čučnjevi

Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge.

Idealna vežba za jačanje mišića nogu i zadnjice. Genralno veoma dobra vežba jer zahteva angažovanje mišića stabilizatora.

Stopalo bi trebalo da su u širini ramena ili čak i šire. Lagano savijate kolena spuštajući se na dole ali i na nazad. Kao da želite da sednete na stolicu koja je iza vas. Kolena ne treba da prelaze liniju prstiju. Za maksimalnu aktivaciju mišića zadnjice, spustite se što dublje.

Poslednji članci