Kada biste nekoga pitali koji obrok je najvažniji, većina ljudi bi bez razmišljanja odgovorila DORUČAK. Čak i oni koji nemaju baš nikakvo objašnjenje za to, znaju da su negde čuli.

Često to govore roditelji deci kako bi ih naterali da jedu pre škole, a i razni članci po časopisima ističu to kada se govori o dijetama.

E sada, da li je to zaista tako?
Da li je doručak zaista tako važan?

Ono što verovatno ne znate je da je doručak prilično moderna stvar. Tek tamo negde od 17. veka je počeo da se podrazumeva i bio je izuzetno značajan za sve one koji su radili od ujutru do uveče. Njima je bila neophodna energija za rad i jak doručak je tu potrebu zadovoljavao.

DA LI JE DORUČAK NEOPHODAN DA BISTE BILI ZDRAVI?



Određena istraživanja su pokazala da redovan doručak nema značaja po pitanju mršavljenja, dok preskakanje istog kod nekih može imati benefita.

Zbog čega je to tako?

Zato što je doručak obrok kao i svaki drugi, a njegovim preskakanjem vi spontano unosite manje kalorija.
Isto kao kada preskočite večeru. 😉



U ČEMU JE SUŠTINA?



Ipak, postoje određene činjenice koje idu u prilog doručku.
Evo i zašto.

Uzmimo sledeći primer.
Budite se u 7, radite o 9 do 5.
Praktično znači da do 6 nećete biti kod kuće.

Ukoliko niste gladni odmah nakon buđenja, sasvim je u redu da jedete kasnije.
Ali, problem nastaje kada neko vreme ne osećate glad, a zatim odjednom pregladnite i onda pojedete previše.

U tom smislu doručak može biti koristan i značajan.

Ali da će sam po sebi nešto uraditi – neće. 😉




DA LI VI TREBA DA DORUČKUJETE ILI NE?



To zavisi samo od vas i vašeg odgovora na pitanje, DA LI STE UJUTRU GLADNI?

Ukoliko jeste, jedite odmah. Ukoliko pak niste, jedite kasnije. Samo pazite da ne pregladnite previše, to je sve.
I naravno, morate uskladiti obroke sa obavezama koje imate, ali to je već druga tema.

Sve u svemu, doručak nije magičan obrok, niti je najvažniji. Tako nešto ne postoji. 😊

Najvažnije je da naučite da slušate svoje telo, ono dobro zna šta vam treba. 😊