Da li morate da brojite kalorije do kraja života?!

Kad god pričam o kalorijama, reakcije ljudi na računanje istih su oprečne.

Neki shvataju koliko je to zapravo korisno i važno, dok drugi duboko veruju da su kalorije manje važne i da se ne treba toliko opterećivati njima. Naravno da svako opsesivno računanje kalorija nije poželjno i stvaraće vam veliko opterećenje, ali i te kako je bitno da imate okvirnu svest o kalorijskoj vrednosti hrane koju jedete, jer je to najprovereniji način da trajno održavate željenu telesnu masu.

Ukoliko ste makar malo pratili moj blog, zasigurno znate da je kalorijski deficit najbitniji za gubitak kilograma. Bez ikakve sumnje.

Naravno da nije jedini važan, odabir nutritivno bogatih namirnica takođe igra veliku ulogu u vašem zdravlju, ali sve pada u vodu bez kalorijskog deficita (kada želite da smršate).

Čak i kada mršavljenje nije vaš cilj, treba da vodite računa da ste u balansu.

E sad se postavlja pitanje… Da li ćete to morati da radite do kraja života?!

I da li je to zaista neophodno?

Brojanje kalorija 

Možete računati nešto drugo

Umesto konkretnog brojanja kalorija, možete računati unos makronutrijenata.

Suštinski, ovo se svodi na isto jer opet nešto računate, a preporučeni unos makronutrijenata jeste zasnovan na kalorijskim potrebama.

Ovo je čak i komplikovanije jer kod računanja kalorija računate samo njih dok sa makronutrijentima imate i proteine i ugljenje hidrate i masti…

Kao prosečan rekreativac, uopšte ni ne morate da se zamarate striktnim odnosom makronutrijenata, tako da je ova opcija u suštini prilično zamarajuća bez potrebe.

Iako ne računate kalorije direktno, opet nešto računate i pratite tako da nema neke razlike u olakšanju.

Brojanje makronutrijenata

Možete pratiti neki dijetni režim

 

U ovom slučaju mislim na dijete kod kojih imate propisano šta sve možete jesti „neograničeno“. Stavila sam navodnike jer se i tada sve svodi na kalorijski deficit iako vi toga možda niste svesni.

Kako?

Tako što vam se pored tog neograničenog unosa zabrane grupe namirnica koje najčešće imaju i najviše kalorija tako da vi kroz neko drugo pravilo svakako unesete manje kalorija.

Da li to radi?

Apsolutno da, jer je kalorijski deficit tu.

Ipak, pokazalo se da nije dugoročno rešenje jer se vrlo lako može desiti da žudite za zabranjenom hranom toliko da više ne možete da izdržite, a da ne pričam o socijalnom životu koji strada zbog strogih pravila ishrane (npr. kada ne možete na večeru sa nekim jer nije vreme za jelo, a ni ne možete da gledate nekoga kako jede i sl.).

U poređenju sa ovim, brojanje kalorija je daleko lakše 😊

Brojanje kalorija

Možete biti manje striktni i nadati se najboljem

Kada ste makar okvirno svesni kalorijske vrednosti hrane, biće vam dosta lakše da to i pratite bez opsesivnog brojanja kalorija.

Znaćete da prestanete da jedete kada ste siti, baš kao i činjenicu da jedan obrok iz restorana može imati kalorija koliko vama treba za ceo dan.

Ipak, i dalje je lako zabrljati.

Zaboravićete se, smetnućete nešto sa uma, štrpnućete nešto usput… I propada sve. Zbog ovih momenata „griz“ nečega ili „gutljaj“, ljudi najčešće i imaju poteškoće u održavanju telesne mase. Olako posežemo za raznim napicima i grickalicama, ne računajući da isti imaju kalorije, a još manje ih ubrajajuči u ukupan dnevni unos. Pa se onda na kraju najčešće i dešava situcaija, ugojila sam se, ali nije mi jasno do čega.

Možete po garderobi (a i po vagi) pratiti šta se dešava i da li ste na pravom putu, tako da znate da nešto treba da menjate ukoliko ne ide po planu.

Ovo zvuči kao nešto lako i jednostavno, ali je činjenica i da se većina ljudi ovde lako pogubi.

Brojanje kalorija

Možete nastaviti da računate kalorije do kraja život

Znate li šta je najzanimljivije?

To što ovo pitanje najčešće postavljaju oni koji su tek počeli da računaju kalorije.

Svaka nova navika u početku frustrira i deluje nam da mi to nećemo moći.

Istina je da nije tako.

Svakako će vam biti teško u početku, ali će vremenom preći u rutinu baš kao pranje zuba i ostale aktivnosti koje svakodnevno imamo.

Baš kao što računate svoje finansije, tako ćete i kalorije.

Jednostavno će vam postati normalno da pratite šta jedete, kao što vam je već normalno da znate na šta koliko para trošite.

Ali, opet kažem, to zaista nije tako teško kao što na početku izgleda. Videćete već 😊

Nije cilj da postanete opsesivni i brojite svaku kaloriju, ali neki okvirni plan morate imati ukoliko želite da ostvarite svoje fitnes ciljeve, koji god da su.

Ali je moj odgovor na pitanje iz naslova isti: DA, MORAĆETE DA BROJITE KALORIJE DO KRAJA ŽIVOTA. Samo u realnosti nije tako strašno kao što zvuči 🙂

 

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂 

 

Poslednji članci