Da li se može smršati uz intuitivnu ishranu?

 

U poslednje vreme se često govori o intuitivnoj ishrani, ali se malo ko zaista pozabavi objašnjenjem šta je to zaista i u koje svrhe je korisno. Nekome ko se godinama prejedao, ko ne ume da čuje sebe kada je hrana u pitanju, ko i svesno i nesvesno bira nutritivno siromašnije i kaloričnije namirnice, neće biti nimalo lako da intuitivno jede.

Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam jeste: MOŽE LI SE SMRŠATI UZ POMOĆ INTUITIVNOG NAČINA ISHRANE?

Ja vas pitam, može li? 🙂

Da li ljudi nesvesno gube kilograme kada jedu spontano?

Da li možete namerno jesti intuitivno i na taj način smršati?

Da bismo odgovorili na to pitanje, pre svega treba razjasniti šta je to intuitivna ishrana.

 

intuitivna ishrana

Dobar deo ljudi koji bude na određenoj dijeti i smrša, u narednih par meseci / godina vrati sve kilograme, ako ne i više od početnog stanja. Oni prate plan, vode računa, imaju disciplinu… Ali se na kraju vrate na staro. Zašto?

Verovatno zato što pre svega nisu promenili svoj stav prema hrani koji je suštinski presudan za zdrav život.

Možete vi i izgledati fit i imati ortoreksiju – što znači da ipak nešto nije u redu.

S druge strane, oni koji su intuitivno jeli, zadržali su željenu kilažu.

 

Ipak… Intuitivan način ishrane NIJE alat za gubitak kilograma. Sigurna sam da ćete negde na internetu čuti kako je neko izgubio kilograme na taj način, ali… Budite oprezni i uzmite u obzir kontekst.

Mogu li se na kraju izgubiti kilogrami intuitivnim načinom ishrane?

Može. I da se izgubi, i da se doda, i da se održava… Sve to.

Kako?

Lako! Nekim danima će vam se jesti više, nekim danima manje, nekim danima nimalo, nekim danima previše… I nekome ko ima problem sa kontrolom i viškom kilograma se intuitivna ishrana vrlo lako može pretvoriti u restriktivnu, pre svega iz straha da se ne ugoje.

A evo i zašto intuitivna ishrana nije sjajna opcija za mršavljenje.

INTUITIVNA ISHRANA POŠTUJE ONO ŠTO TREBA VAŠEM TELU

A kada želite da smršate, morate jesti manje od standardnog dnevnog unosa kako biste imali deficit. Tada svesno i namerno pravite kalorijski deficit, a intuitivan način ishrane se ne poklapa sa tom stavkom.

 

INTUITIVNA ISHRANA ISKLJUČUJE DIJETU

Pritom ne mislim na dijetu kao nezdravu strogo restriktivnu dijetu već i zdrav plan ishrane usmeren ka određenom cilju (u ovom slučaju, taj cilj je gubitak telesnih masti). Ukoliko intuitivno jedete, nemate plan, a bez plana ćete u ovom slučaju teže (da ne kažem nikako) doći do željenog cilja.

 

Šta vam onda preostaje da radite?

Prvenstveno, da odgovorite sebi na sledećih nekoliko pitanja 🙂

Zašto želite da izgubite kilograme? Koji su vaši stvarni motivi? Da li je to zdravlje? Kontrola bolesti? Bolji fizički izgled? Odobravanje drugih? Ljubav? Sreća?

Jako je važno da u startu budete svesni svojih motiva jer ako ne znate – ili nećete istrajati ili ćete biti razočarani čak i kada vidite famozni broj na vagi.

I najvažnije pitanje… ŠTA OD OVOGA MOŽETE OSTVARITI I PRE NEGO ŠTO IZGUBITE KILOGRAME?

Kada rešite to, sve drugo će ići lakše. 🙂

 

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂 

Poslednji članci