Ishrana 20.10.2020.

Doručak Mafini

Slatkiši za doručak, ručak ili večeru? O da, može!

Ali moji modifikovani zdravi, slatkiši! 😉

Nutritivna vrednost ovih mafina je:

KCAL: 226 I UH: 33g I PR: 12g I MA: 9g

 

 

Mafin sa borovnicom

  • 1 jaje
  • 3 kašike brašna (speltino ili ovseno)
  • 4 kašike mleka
  • vanila
  • nekalorijski zaslađivač
  • 1/2 kašičice praška za pecivo
  • 100g borovnica

………………………………………….

 

Mafin sa bananom & breskvom

  • 1 jaje
  • 3 kašike brašna (speltino ili ovseno)
  • 4 kašike mleka
  • vanila
  • nekalorijski zaslađivač
  • 1/2 kašičice praška za pecivo
  • 100g (banane & breskve)
  • 1 kašičica kakao praha

……………

Mafin sa nektarinom

  • 1 jaje
  • 3 kašike brašna (speltino ili ovseno)
  • 4 kašike mleka
  • vanila
  • nekalorijski zaslađivač
  • 1/2 kašičice praška za pecivo
  • 100g nektarine
  • 1 kašičica kokos brašna

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.