Ekstenzija kuka sa savijenim kolenomEkstenzija kuka sa savijenim kolenom

Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka

Početak vežbe je u klečećem položaju. Oslonjeni ste na šake i na kolena. Jednu nogu, ostavljajući savijenu u kolenu podižete u vis. Stopalo treba da bude okrenuto na gore (kao da na njemu držite čašu vode, koja ne sme da se prospe). Zadržite gore od 2-3 sekunde, potom vratite u početni položaj. Uradite 10-15 ponavljanja jednu noge, potom isto uradite sa drugom.

Related Post

About The Author