Favoriti za leto 2017

 

Ovim septembrom ću započeti mesečne postove mojih favorita. Često mi postavljate pitanja za određene proizvode, najviše hrana ili suplementi ali dobijam i druga pitanja vezano za kozmetiku, blogove, knjige ili edukacije. Ova dva poslednja me posebno raduju jer uvek sa zadovoljstvom, kada me neko pita za knjigu, ja volim da pošaljem mailom svoj pdf primerak. Neretko sam tu praksu do sada imala i mogu vam reći da sam uvek jako srećna jer imam utisak da tako širimo znanje i kvalitetne informacije činimo dostupnijima.

 

Zašto baš od ovog meseca počinjem, pa znate onu klasičnu priču da je 1. septembra počinjala nova školska godina i da sam zahvaljujći provedenih 12 godina na taj način (+ 4 oktobarske godine fakulteta) izgradila odnos prema računanju vremena tako da je početak nove godine upravo 1. septembar. Onaj kalendarski 1. januara za mene nema nikakav poseban značaj, jer je zima vremensko doba koje iskreno mrzim i sve kako sam starija imam utisak da mi odlazak leta i spremanje za hladnije dane jako teško pada. Već u oktobru ja samo razmišljam o tome kako će da dođe proleće.

čekanje proleća

Pa da pređem na moje favorite koji su obeležili leto 2017. Prošarala sam različitim sitnicama i nadam se da će neka od preporuka biti od koristi. 😉

 Za čitanje na plaži

Počinjem sa stripovima, to je tradicionalno nekoliko godina u nazad obavezno letnje štivo i uvek mi je asocijacija na isto. Ove godine izbor je pao na Corto Maltese, stripovi koji su prava literarna dela sa još boljim crtežima. Corto Maltese je stripski junak, autora Hugo Pratta, italijanskog pisca. On je kapetan, moreplovac, a radnja u stripovima je smešetna u prvoj polovini XX veka. Na skoro svakoj stranici ima akcije i avanture. Uvek pregršt zapleta kao i mračnih mističnih likova.

Corto Maltese

Stručna literatura

Znam da među vama koji ovo čitate ima i onih koji se profesionalno bave fitnesom, bilo takmičenjem ili trenerskim poslom, tako da za vas imam preporuku za jednu sjajnu knjigu u izdanju Data Status-a, Bifofizičke osnove ljudskog pokreta. Ova knjiga je i jedna od osnovnih udžbenika na početku studija fizičkog vaspitanja i sporta. Ovo je knjiga o ljudskom pokretu i njegovim osnovama. Za sve vas koji ste na početku studija ili se bavite trenerskim poslom, ova knjiga je osnova. Iako i sama prizanjem da sam svoje učenje i sam rad više okrenula ka nutricionizmu nego ka biomehanici i njenom izučavanju, vrlo rado čitam knjige na tu temu kako bih bila koliko toliko u materiji.

Biofizičke osnove ljudskog pokreta

 

Instagram nalozi

Imam preporuku za dva profila, jedan je stručnije prirode u pitanju je nalog @ebtofficial

 

Njih sam isprva pratila na facebooku a kasnije sam ih otkrila i na instagramu. To su mladi naučnici, studenti medicine i bioloških nauka, mislim da su iz neke od skandinavskih zemalja. Sve u svemu dele vrlo korisne informacije i uvek obrađuju teme koje su aktuelne, tako da možete na njihovom nalogu svašta nešto zanimljivo novo da naučite ili da potražite informaciju ako vas nešto konkretno zanima. Dele infomracije koje su stav zvanične nauke, tako da su relevantni izvor informacija.

 

Drugi instagram nalog je više zabava – razonoda karakter, u pitanju je nalog @sonjagrcic, devojka koja se na jako kreativan način bavi stop animacijom. Preporuku da je zapratim sam dobila od prijatelja, čak sam čula da je Huffington Post objavio jednu njenu animaciju sa temom Božića, što složićete se nije mala stvar. U svakom slučaju uvek me njeni postovi kada ih ugledam na feedu obraduju i ulepšaju skorolovanje instagramom. 🙂

 

YouTube

Kada smo već kod interneta i socijalnih mreža da vam preporučim i koji YouTube kanal.

Za ovo leto izabrala bih sledeća dva kanala:

EMOJOIE CUISINE

 

 

Videi kakve želim u budućnosti da kreiram. Ovo su bukvalno meditacija videi, posebno zanimljivo je što za jedan isti video izbace dva ista koja se samo audio razlikuju. Jedan je klasika sa muzikom, a drugi ono po čemu je ovaj kanal i poseban upravo jeste ASMR – Autonomous sensory meridian response, uprošćeno rečeno, zvuk koji izaziva senzaciju onog blagog golicanja ili jeze koja počinje od temena glave pa se spušta niz leđa. Naravno, ako vas je zainteresovao ovaj pojam predlažem da samostalno malo više istražite na google-u, za mnogo više informacija, nego što je moje objašnjenje. 🙂

 

Drugi kanal je o Japanu, različite teme se obrađuju. Japan je zemlja koja me jako zanima i u koju želim da otputujem jednog dana. Do tada uživam u reportažama John Dauba, koji je kreator kanala i videa i koji živi već 18 godina u Japanu. Nije mi svaki video koj izbaci zanimljiv, ali većinom jesu. Volim videe kada je tema hrana, a jedan od omiljenijih mi je Cat caffe.

 

Film

Posle Youtube da se nekako nadovežem na video, sledi i film koji sam skoro gledala u bioskopu, u pitanju je film Atomska plavuša, komercijala ali sam prijatno iznenađena kako su sve ukomponovali. Iako jeste dosta klasična akcija u pitanju, sa možda malo više eksplicitnih scena nasilja, ipak posebnu draž ima što je radnja filma smeštena u Berlinu, u doba pred pad Berlinskog zida. Suštinski film koji ako ne odgledate ne propuštate ništa, ali opet ako planirate ovih dana neki izlazak u bioskop, onda topla preporuka.

 

Da pređemo sada na malo više fitness teme…

Hard Body Srbija

Možda ste već imali priliku da vidite kod mene u prethodnih nekoliko dana ili pak da od još ranije čujete za ovaj program koji je razvijen u Hrvatskoj. U pitanju je program treninga i ishrane uz koji transformišete telo. Naravno ništa magično, ništa toliko nesvakidašnje, ali dobra kombinacija izbora vežbi i kvalitetne preporuke za uravnoteženu ishranu, tako da su idealan vodič za svakoga ko je i na početku a i za one koji su dugo u fitnesu. Ja imam čast da prisustvujem edukaciji koja se ovaj vikend odražava prvi put u Beogradu i iskrena da budem jako se radujem. Volim ove treninge jer su dinamični i zanimljivi i podsećaju me na treninge kakave sam kao mlađa imala na plesu, tj. našim kondicionim treninzima. Sistem je kao da igrate igru i prelazite nivoe. Telo nakon svakog treninga jača i nakon nekoliko nedelja možete da uradite ono što iz prvog puta niste mogli. Kako sam polaznik edukacije, naučiću mnogo novih vežbica koje ću rado podeliti sa vama na mom YouTube kanalu. Do tada, pogledajte ovaj video gde sam prezentovala par nekih vežbica koje se meni najviše dopadaju (usavršiću izvođenje još više. 🙂 )

 

 

Preporuka za patike.

 

Prošle godine sam prvi put u životu probala Skechers obuću. Zamolili su me iz kompanije da mi pošalju nekoliko modela da isprobam. Iskrena da budem sa vama, prvo sam bila mišljenja ma kakav Skechers uopšte mi se ne dopadaju njihovi modeli niti sam ih ikada nosila. Oni su svakako bili uporni da ih ja probam, posebno što su tada razvili neku novu foru Memory Foam gazište, ultra lagani modeli. Na kraju pristadoh, jer kao i uvek u svemu moja parola je probaj, ako ne znaš ne možeš ni da sudiš. 🙂

Zaključak je hvala im što su bili uporni. 🙂

Ovo su jedne od najudobnijih i najboljih patika koje sam ikada imala. (Ne ovo nije plaćeno, iskreno vam pišem). Kvalitet same patike mi se čini za nijansu bolji od drugih brendova, udobnost obuće je ono što je posebno izdvaja. Ja sam za Skechers imala mišljenje da ih nose starije osobe, a znate da oni uvek preferiju komfornu i udobnu obuću. Tako da sada mi je donekle jasno. 🙂 Skechers je koliko sam uspela da vidim poradio na dizajnu i sada skroz mogu da pariraju drugim sportskim brendovima. Ako me pitate koje patike za trening da kupite, probajte Skechers nećete zažaliti. A ako me poslušate volela bih da mi javite utiske. 😉

patike patike

Da ne idem direktno sa obuće na hranu, podeliću sa vama i kozemtički proizvod koji volim da koristim. Iskreno ja sam neko ko od kozmetike koristi sapun, parfem i ponekada kremu. Nokte ne lakiram, em što me mrzi da gubim vreme, em što imam umišljaj da su ta isparenja štetna. Isto je i sa ostatkom kozmetike. Što se tiče šminke, jako retko je koristim a iskreno ni ne znam. Ima osetljivu kožu lica, često imam bubuljičice, tako da svako nanošenje kreme a da ne pričam šminke, za mene je trenutno super, ali sutradan je prava noćna mora.

Ono što priznajem da volim je taman ten, osunčan. Kao mlađa i nezrela pržila sam se na Suncu kad god bih mogla, a priznajem da sam posećivala i solarijume. Shame on Me. Kako sam starija, rastem ja, raste mi i pamet, svih agresivnih metoda se plašim i tražim alternativu. Dobra stvar su kreme za samopotamnjivanje. Iako mnoge žene imaju fobiju od ovih krema jer se neravnomerno skida boja, a mnoge imaju poteškoće i kada ih nanose. Ja iskrena da budem nemam takve situacije, prilično sam se izveštila u mazanju, a kada se skida bola, skida se nekako ravnomerno. I da, nemam narandžastu boju već stvarno onu lepo tamnu, skroz fino izgleda. Isto tako nailazila sam na “informacije” da su kancerogene i bla bla bla, a kako se ne razumem u te stvari ne znam da li to ima osnova da bude tačno ili ne, potražila sam savet jedne devojke koja studira farmaciju, kako mi je rekla, nisu uopšte štetne kao što im se pridaje dejstvo. Tako da mi je malo lakše jer mi to predstavlja idealno rešenje za tamniji ten, a da ne moram da se pržim i utičem da mi koža ostari pre vremena. 🙂

 

U pitanju je ova L’Oreal krema, po mom mišljenju jedna od boljih, drogerijskog ranga.

krema za samopotamnjivanje

Sa kozmetike idem na hranu, koju definitivno najviše volim da kupujem. Tj. nikada mi nije žao da dam novac za hranu, kao što bi mi bilo za eto baš iznad spomenutu kozemtiku. Kada sam bila mlađa, jako sam bila gadljiva na hranu i imal sužen izbor, tako da ja verujem da koren moje ljubavi prema kuvanju i kupovini hrane upravo i leži u tome, što mi je jako bitno šta jedem i kako je ta hrana spremljena. U takvim slučajevima rešenje je da stvar preuzmete u svoje ruke i budete sami sebi nabolji kuvar. 🙂

 

viće i povrće

Svi vi koji me znate od ranije, primetili ste da ne promovišem superfood niti potenciram ishranu zasnovanu isključivo na najskupljim i egzotičnim namirnicama. Vodim se idejom što više voća, povrća, mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda. A industrijske proizvode prilično svodim na minimum, one nezdrave ni ne jedem niti ih kupujem.

Pvi proizvod je jogurt – to je namrinica na koju sam navučena i koju zaista dosta jedem ili pijem. Uglavnom uz većinu obroka, doručak posebno, popijem po čašu jogurta. Uvek biram one manje mase, kako bih masnoću mogla da pojedem više putem biljnih ulja, od kojih sam na maslinovo navučena. Trenutno pijem ovaj Dukat jogurt. Uopšte ga ne kupujem jer podržava bolje varenje, već m se dopala ambalaža, a inače pijem njihov drugi jogurt i volim proizvode te mlekare. Spoljašnost me je privukla, a kada sam ga probala još mi se više svideo. Isto tako vrlo često između ekoliko jogurata koje pijem, uvek u trenutku kupim onaj koji je na trenutnoj akciji, tako da ih menjam. 🙂

dukat jogurt

 

Druga preporuka za hranu je laneno ulje, ili ulje od semenki lana. Ovo je ulje koje možda nećete želeti da termički obrađujete jer ima miris na prženu ribu, ja sam se jednom prilikom zeznula i pokušala da napravim kokice sa ovim uljem i cela kuća mi je mirisala kao da sam pržila ribu. Tako da ga na taj način zaobilazim već ga koristim kao preliv bilo za salatu ili neko drugo jelo. Ima taj intenzivan orašast ukus, kao što i lan ima, jako dobro ide sa potažima od povrća uz malo limunovog soka. Najčešće kupujem u DM-u, premda ima raznih proizvođača na tržištu i ima ga u većini marketa.

 

laneno ulje

Sarmice sa zeljem

 

Nadam se da će vam neke od preporuka biti od koristi. volela bih da mi date predlog za bilo šta što vi volite da kroistite, čitate, pijete, jedete pa da probam nešto novo.

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂

 

online fitnes coaching