Category

Video

dijeta za mrsavljenje
Video

Koja dijeta je najbolja

Koja dijeta je najbolja Šta je dijeta, kako da napravite svoju dijetu, kako da se lako pridrzavate dijete, zasto treba da slusate sebe… ***Izvinjavam se na čestim “aammm” nisam svesna kada govorim da izgovaram i to, trudicu se da korigujem tu ruznu naviku, i…

Continue reading
pilates trening
Video

Pilates trening za stomak i leđa

Pilates trening za stomak i leđa Vežbe za stomak i leđa. Želite snažne i jake mišiće stomaka, želite lepo držanje, tela, onda obavezno radite ove vežbe i jako brzo možete postići već prve primetne rezultate. 🙂    

Continue reading
Video

Vežbe za jačanje donjih leđa

Vežbe za jačanje donjih leđa Set od 7 vežbi kombinovanih tako da daju najbolje rezultate u jačanju mišića leđa kao i zadnjice. Ukoliko imate loše držanje, bolove u leđima, trebalo bi da radite ove vežbe minimum 2 puta nedeljno.     Uživajte do narednog…

Continue reading
Trening za celo telo
Video

Vežbe u kojima je aktivno celo telo

Vežbe u kojima je aktivno celo telo Trening za koji će vam biti potrebno 30-45 minuta. Aktivno je celo telo. Početni nivo:           5-10 ponavljanja, 1-2 serije Napredni nivo:       15-20 ponavljanja,  3-4 serije Želiš još video snimaka sa…

Continue reading
Fitnes
Video

Iskorak na 5 načina

Iskorak na 5 načina   Vežba iskorak 8lunge) na 5 različitih načina. Ako tražite trening a noge i zadnjicu ovo je prava stvar za vas. Ovim vežbama možete da definišete mišiće nogu. Fokus kod vežbe iskorak je na pokretu dole gore, a ne napred…

Continue reading
Vežbe za unutrašnju stranu butina
Noge, Video, Zadnjica

Vežbe za unutrašnju stranu butina

Vežbe za unutrašnju stranu butina   Kratki i efektivni trening za noge. Kao dopuna standardnom režimu vežbanja, moež vam veoma pomoći kod definicje mišića butina. Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min.  …

Continue reading
Vežba Plank - trening izazov- izdržaj
Ramena, Ruke, Stomak, Treninzi, Video

Plank Izazov

Plank Izazov Trening za celo telo. Varijacije izdržaja . Ovim treningom se razvijaju i poboljšava snaga mišića kao i izdržljivost. Radite ove vežbe 3-4 puta nedeljno i veće nakon 4 – 6 nedelja možete osetiti napredak. Početnici: 1-2 kruga Napredniji nivo: 2-4 kruga Odmor…

Continue reading
Close