Category
Kada govorim o promeni navika i mršavljenju, često napominjem da ne treba opsesivno brojati kalorije niti preterivati u vežbanju, ali ni druga krajnost nije dobra. Ukoliko ste pak previše opušteni, moguće je da nećete stići do cilja onda kada ste planirali. Šta god da…
Continue reading
Već dobro znate da treba da trenirate. Iz mnogo razloga. Međutim, isto tako svi mi znamo koliko je ponekad teško istrajati u treningu čak i kada zaista volite određenu aktivnost. Kako se onda motivisati? Jednostavno vam se nekad više izležava, umorni ste, ma ne…
Continue reading
Da li ste nekada poželeli da na plaži prošetate savršeno izdefinisane trbušnjake koji se zapravo vide? 🙂Verujem da je vaš odgovor potvrdan i da ste sigurno već negde videli naslov koji upućuje na proveren način koji će vam pomoći da dođete do trbušnjaka. Tu…
Continue reading
Čini mi se da je fitnes danas popularniji nego ikad. Na svačijoj explore stranici na instagramu će sigurno izaći neki fitnes trener/model, čak iako ta osoba nikada nije pratila takve profile. Fitnes je pre svega, postao trend. Sa jedne strane, to je zaista pohvalno…
Continue reading
Estetski deo je većini ljudi najmanji problem, moguće da ste i vi među njima. Svima smetaju tesne pantalone, suknja koja otkriva svaki delić viška… Ali postoje i važnije stvari od toga koje ponekad nisu tako vidljive. Svako od nas ima lične razloge zašto nešto…
Continue reading
Zamislite sledeću scenu… Svesni ste da imate višak kilograma i da treba da uradite nešto povodom toga. Čitate o ishrani, o dijetama, o treninzima i razmišljate kako ćete od ponedeljka sve to započeti. Zvuči sjajno! Jedva čekate da započnete, ali pošto ste doneli tako…
Continue reading
Kako da smršam? Odgovor na ovo se nalazi maltene u svakom mom postu, ali hajde da skratimo što više moguće. Smršaćeš kada budeš bio/la u kalorijskom deficitu. Kako do njega dolazi? Jedeš manje, trošiš se više. Ili nemaš fizičku aktivnost, ali jedeš još manje….
Continue reading
Kada čitate moje blog postove, sigurna sam da primećujete koliko imam razumevanja za problem gojaznosti. Ja vas neću osuditi, zlonamerno kritikovati, govoriti vam da ste slab karakter i sve ostalo. Znam da niko ne želi da bude gojazan i svesna sam da takvi komentari…
Continue reading
Da li je previše proteina štetno? (Šta istraživanja zapravo pokazuju) Postoje neke generalne preporuke u vezi unosa proteina i da li izjava da navodno unošenje više od 1g po kilogramu telesne mase dnevno, može biti čak i štetno za zdravlje? Nameće se pitanje da…
Continue reading
Kako se formiraju navike i šta će vam to doneti? Kada razmišljate o tome kako imate idealan broj kilograma i u formi ste, šta vam prvo padne na pamet? Dobro, izgled naravno :), ali šta još? Možete li da zamislite da ne morate svakodnevno…
Continue reading
8 razloga zbog kojih ne gubite kilograme Da li vam se dešavalo da vam se čini da dajete sve od sebe da izgubite kilograme, ali oni opet nikako da odu? To nije tako retko i ljudi će najčešće okriviti hormone, loš metabolizam ili nešto…
Continue reading
Zadržavanje vode i mršavljenje Sigurna sam da ste mnogo puta čuli kako oni koji brzo izgube kilograme, zapravo izgube i dosta tečnosti iz organizma. S druge strane, ima i onih koji tu istu tečnost krive za broj kilograma. Zato danas želim da vam…
Continue reading
Q & A – odgovori na vaša najčešća pitanja Odlučila sam da napišem ovaj tekst inspirisana pitanjima iz inboksa. Iako sam o svemu ovome kroz tekstove već govorila, ovde ću odgovoriti još konciznije za one koji ne žele da dublje ulaze u temu. 🙂…
Continue reading
Šta je važno da uradite pre nego što postavite cilj? Pre nego što postavite bilo kakav cilj po pitanju ishrane i treninga, važno je da pre toga odradite nešto. Zapravo, od tog prvog koraka zavisi sve ostalo. 🙂 A taj korak podrazumeva da… PROCENITE…
Continue reading
Koliko kilograma je previše i koliko vežbanja nam je zaista potrebno? O zdravoj i nezdravoj ishrani, baš kao i o zdravom i nezdravom broju kilograma se puno govori, a često bez poznavanja konteksta i shvatanje suštine. Na stranu što je neoprofesionalno, može biti…
Continue reading
