Category
ŠTA SAM NAUČILA IZ FITT IZAZOVA #28DANA? Piše Hana Biće duži post, ali osećam da ga dugujem Nadi i možda nekom posluži 🙂 POČETNO STANJE I MOTIVACIJA: Svojom ishranom sam bila zadovoljna (liči na Nadin plan) i godinama održavam istu kilažu. Izazov sam…
Continue reading
Kako da se vratite vežbanju nakon pauze Odlučili ste da ove godine više vremena posvetite sebi i jedna od aktivnosti kojoj ćete više vremena posvetiti upravo jeste vežbanje. U slučaju da ćete vežbati napolju, onda vam je potrebna oprema koja će ispratiti i godišnje doba,…
Continue reading
Prejedanje je znak da…??? Binge eating jeste poremećaj u ishrani koji treba tretirati, ali je takođe i znak da vaše telo radi kako treba. Znam, zvuči kontradiktorno… Ali evo na šta mislim. Osobe koje se danas prejedaju, bile su na određenim restriktivnim dijetama. U…
Continue reading
7 uverenja koja vas koče u mršavljenju U radu sa klijentima koji imaju višak kilograma, primetila sam određene stvari odnosno uverenja, koja se ponavljaju. I ne samo uverenja, već i određena ponašanja koja su proizašla odatle, a nisu donela adekvatne rezultate. Štaviše, samo su…
Continue reading
Da li vam je potrebna sreća da biste izgubili kilograme? Svakome je svoj problem najteži, a ništa drugačija situacija nije ni sa kilogramima. Često ćete čuti one sa manjim viškom koji kažu “Ma, najteže se skida kada je višak manji” dok će se…
Continue reading
Opsesivno razmišljanje o hrani i šta sa njim Kao što sam već mnogo puta pomenula, problem kod mršavljenja nije hrana niti kalorije. Problem su misli koje dovode do toga da se prejedate ili konstantno birate nutritivno siromašne namirnice. Kada krenu sa dijetom, ljudi…
Continue reading
Vodič za preživljavanje porodičnih ručkova, proslava, rođendana… Odgovorom na pitanje koje ću vam sada postaviti, odgovorićete sebi da li zaista imate problem sa ishranom ili je to sve u najblažim granicama. Da li ste zabrinuti oko proslava na kojima znate da će biti hrane?…
Continue reading
Koja je tajna ljudi koji trajno uspeju da naprave promene? Verujem da samim tim što sada ovo čitate verovatno znači da nemate baš neko uspešno iskustvo sa prethodnim dijetama i treinzima i kliknuli ste na naslov iz razloga da pročitate nešto novo….
Continue reading
Odgovori na vaša pitanja #1 1. Da li ima uticaja kombinacija namirnica, kao sto mnogi propagiraju da se ne mesaju krompir i meso ili jaja i mlecni proizvodi? 2. Da li je za zdravlje bolja svakodnevna setnja (30-60 minuta) ili radjenje vezbi, da li…
Continue reading
Odgovori na vaša pitanja #2 1. Da li se moze smrsati ako traniramo svaki dan prave vezbe,ali se ne hranimo toliko zdravo(jedemo hleb,brzu hranu itd) 2. Sta preporucujes da jedemo kada zelimo salo da skinemo sa stomaka? Inc naj si 💞💞 3. Da li se…
Continue reading
Trening bez bola i mučenja nema efekta? Šta vam je prva asocijacija na trening? Ukoliko niste redovni vežbač, sigurna sam da su to reči poput “mučenje”, “odricanje”, “iscrpljenost”, “bol”, “teško”… Sve ono što fizička aktivnost suštinski ne bi trebalo da bude, ali u…
Continue reading
Pravilna ishrana: 7 važnih činjenica Jedna od omiljenih stvari koje volim da delim sa vama jeste upravo ono što ću danas raditi – razrešavanje mitova i zabluda i navođenje činjenica koje su suština pravilne ishrane. 🙂 Znate da ne volim da komplikujem i…
Continue reading
Kako treba da izgleda ishrana u trudnoći Zdrava ishrana je važna uvek, a posebno u trudnoći kada ste direktno odgovorni za još jedno biće koje raste u vama. Sama ishrana u trudnoći ne mora biti unapred planski određena, ali je važno da obraćate…
Continue reading
Koliko treba da imate kilograma i snage u odnosu na svoje godine, trening i/ili nešto treće? Često dobijam pitanja na instagramu i zaista se trudim da vam blog postovima na njih i odgovorim. Relativno skoro, jedna devojka mi je napisala koliko ima godina,…
Continue reading
4 suplementa koji su OK da koristite Svako ko je ikada kročio u teretanu, nije mogao da se ne zapita čemu služe svi ti suplementi koji se prodaju na većini pultova u fitnes centrima. Oni koji tu rade će vam verovatno reći kako…
Continue reading
