Category

Fitness

vežbanje nakon porođaja
Trudnice

Ishrana i trening nakon porođaja

Ishrana i trening nakon porođaja Stiglo je dosta email-ova sa pitanjima o tome kako izbalansirati trening i ishranu nakon porođaja. Nedavno sam izbacila i video sa nekim vežbicama, za jačanje mišića stomaka, ali pored vezbica, potrebno je i da imate adekvatnu ishranu kako biste…

Continue reading
Trudnice

Ishrana za trudnice koje vežbaju

Ishrana za trudnice koje vežbaju Period trudnoće je period anabolizma tj. razvoja, rasta. Žene svakako treba da jedu više nego inače i da razumeju da je povećanje telesne mase znak zdrave trudnoće a ne debljanja. Ukoliko trudnice nemaju adekvatnu ishranu i povećan obim, to može…

Continue reading
balerina trudnica
Trudnice

Vežbanje u trudnoći

Vežbanje u trudnoći Vežbanje tokom perioda trudnoće ima mnogobrojne prednosti, kako za samu trudnicu tako i za razviće ploda. Primenom adekvatne fizičke aktivnosti smanjena je i mogućnost razvoja pre-eclampsia (trudnička hipertenzija) i gestacioni dijabetes.  Vežbanje takođe utiče na odlaganje pojave bola u donjem delu…

Continue reading
Fitnes centar
Blog, Fitness

Pravila ponašanja u Fitnes centru

Pravila ponašanja u Fitnes centru Bez uvrede, bez osude, samo neka zapažanja i saveti, u odnosu na ono šta sam imala priliku da vidim radeći i vežbajući po raznim fitnes centrima. Odnosi se na ponašanje u fitnes objektima, što u svlačionicama što u salama…

Continue reading
traka za trčanje nagib
Fitness

Iskoristite traku da aktivirate zadnjicu

Iskoristite traku da aktivirate zadnjicu Kada je letnji period godine, moja vežbaonica postaje lokalni park. Trčim, radim vežbe, yogu, sve što mi padne na pamet. Onda ponovo dolaskom jeseni i hladnijeg vremena , što mi btw teško pada, treninge prebacujem u fitnes centar. Meni…

Continue reading
Deca i trening
Blog, Fitness

Trening snage pre puberteta

Trening snage pre puberteta Pre par dana dobila sam pitanje da li je devojčica od 13-14 godina sme i može da vežba sa tegovima. Iako mi se čini da osoba od koje je bilo upućeno pitanje je više od svega želela da kažem, tačno je ne…

Continue reading
kardio trening
Fitness, Treninzi

Vodič za kardio treninge

Vodič za kardio treninge   Kako treba da izgleda kardio trening, koliko često treba da ga praktikujete, koliko dugo vremenski, traje jedan trening, koje su koristi od ovakvog vida treninga… Sve što je potrebno da znate da možete samostalno sebi da napravite mali plan…

Continue reading
Close