Category
Iskoristite traku da aktivirate zadnjicu Kada je letnji period godine, moja vežbaonica postaje lokalni park. Trčim, radim vežbe, yogu, sve što mi padne na pamet. Onda ponovo dolaskom jeseni i hladnijeg vremena , što mi btw teško pada, treninge prebacujem u fitnes centar. Meni…
Continue reading
Trening snage pre puberteta Pre par dana dobila sam pitanje da li je devojčica od 13-14 godina sme i može da vežba sa tegovima. Iako mi se čini da osoba od koje je bilo upućeno pitanje je više od svega želela da kažem, tačno je ne…
Continue reading
Program za izgradnju mišićne mase – celo telo Pre planiranja bilo kakvog progama treninga snage vrlo je važno da prvo isplanirate 5 osnovnih principa kada je u pitanju sam trening. Izbor vežbi Redosled vežbi Broj serija Opterećenje Pauza između vežbi Kod kreiranja i planiranja…
Continue reading
Sve što treba da znate o trbušnjacima Ukoliko niste sigurni kako treba da radite trbušnjake, koliko često, koje tačno, predlažem da pogledate ovaj video, koristiće vam.
Continue reading
Vežbe za unutrašnju stranu butina Želite da osetite aktivaciju unutrašnje strane butina. Ove vežbe su sjane za to. Dovedite noge do savršenstva. Veoma efektivne vežbe. Možete raditi 15-20 ponavljanja u 3-4 serije.
Continue reading
Trening za celo telo Ovim vežbama za celo telo ćete postići vrhunski izgled i kondiciju. Odvojite 30 minuta svakodnevno za malo fitness-a i prve rezultate možete da primetite već nakon 4 nedelje. Potrebni su vam podloga, peškir i fllašica vode.
Continue reading
Trening za noge i zadnjicu Ako želite da u jednom treningu trenirate i noge i zadnjicu onda je ovo pravi trening za vas. Potrebne su vam samo patike, muzika i volja. Možete napraviti 3 kruga sa pauzom od 1 minut. Ne zaboravite da pijete…
Continue reading
Istezanje leđa i zadnjice Kratko istezanje mišića donjih leđa i mišića zadnjice. Ukoliko radite samo ovo istezanje, predčažem da se obavezno pre toga zagrejete. Idealno je da radite nakon treninga. Svaki pokret izvodite lagano i kontrolisano. U pozi ne zadžavajte duže od…
Continue reading
12 minuta trbušnjaci Kratki trening za trbušnjake. Dovoljno je da odvojite 12 minuta.
Continue reading
Vodič za kardio treninge Kako treba da izgleda kardio trening, koliko često treba da ga praktikujete, koliko dugo vremenski, traje jedan trening, koje su koristi od ovakvog vida treninga… Sve što je potrebno da znate da možete samostalno sebi da napravite mali plan…
Continue reading
40 fitnes činjenica koje treba da znate Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike. Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo. Nijedna hrana nije loša…
Continue reading
Trening za leđa i balans Osnovni trening za leđa, za core i balans. Odvojite samo 5 minuta i pokušajte da uradite zajedno samnom, videcete rezultate vec nakon mesec dana. Ovo je trening za jačanje mišića, balans i dobru koordinaciju. Uživajte do narednog…
Continue reading
Masno tkivo Kako je masno tkivo stanovnik našeg tela, i mnogima zadaje muku oko borbe sa suvišnim kilogramima, predlažem da pročitate tekst ispod, kako biste se makar malo upoznali sa poreklom i funkcijama. Masno tkivo je endokrini organ koji ima važnu metaboličku i endokrinu…
Continue reading
Fitnes mitovi Danas na internetu i u realnom svetu možete čuti razne preporuke i savete kada su u pitanju vežbanje, zdrava ishrana, generalno zdrav način života. Svako je zagovornik neke svoje teorije, neke ideje, što je i normalno. Problem nastaje kada se informacije koje…
Continue reading
Zašto žene ignorišu trening snage Primetili ste verovatno da većina žena ignoriše trening snage sa dodatnim opterećenjem. Na samo pominjanje treninga sa tegovima ili na mašinama, vrlo brzo odustaju i govore da one ne žele mišiće one samo žele da se zategnu i izdefinišu….
Continue reading
