Category
Trening bez bola i mučenja nema efekta? Šta vam je prva asocijacija na trening? Ukoliko niste redovni vežbač, sigurna sam da su to reči poput “mučenje”, “odricanje”, “iscrpljenost”, “bol”, “teško”… Sve ono što fizička aktivnost suštinski ne bi trebalo da bude, ali u…
Continue reading
Pravilna ishrana: 7 važnih činjenica Jedna od omiljenih stvari koje volim da delim sa vama jeste upravo ono što ću danas raditi – razrešavanje mitova i zabluda i navođenje činjenica koje su suština pravilne ishrane. 🙂 Znate da ne volim da komplikujem i…
Continue reading
Kako treba da izgleda ishrana u trudnoći Zdrava ishrana je važna uvek, a posebno u trudnoći kada ste direktno odgovorni za još jedno biće koje raste u vama. Sama ishrana u trudnoći ne mora biti unapred planski određena, ali je važno da obraćate…
Continue reading
Koliko treba da imate kilograma i snage u odnosu na svoje godine, trening i/ili nešto treće? Često dobijam pitanja na instagramu i zaista se trudim da vam blog postovima na njih i odgovorim. Relativno skoro, jedna devojka mi je napisala koliko ima godina,…
Continue reading
4 suplementa koji su OK da koristite Svako ko je ikada kročio u teretanu, nije mogao da se ne zapita čemu služe svi ti suplementi koji se prodaju na većini pultova u fitnes centrima. Oni koji tu rade će vam verovatno reći kako…
Continue reading
4 načina da ZAISTA realizujete svoje novogodišnje odluke Januar je mesec za nove odluke, novi život, novo… Razočaranje čim dođe februar. Možda i ranije… Sa koliko entuzijazma pišemo nove odluke, sa toliko razočaranja se oprostimo sa njima. Ne treba ni da govorim da se…
Continue reading
Radikalne ili male promene? Početak godine je idealan trenutak da sve svoje ciljeve stavite na papir i napravite radikalne promene u svom životu, posebno što se tiče ishrane i treninga. Nemojte biti skromni, bez obzira na to što sada jedete najviše junk hranu i…
Continue reading
3 stavke koje treba da stavite na spisak novogodišnjih odluka za 2019. Januar je ubedljivo mesec u kom se započne najveći broj dijeta. Svi nekako čekaju famozni 1.1. da naprave veliku promenu u svom životu. Više vode računa o sebi, manje jedu, više vežbaju……
Continue reading
Režim preživljavanja – zašto se gojite kada jedete manje i obrnuto? Ukoliko makar malo pratite moj blog, znate da je kalorijski deficit neophodan za gubitak kilograma. To je prosto tako i ne postoji šansa da bude drugačije. Na koji ćete način napraviti kalorijski deficit,…
Continue reading
Zašto ste stalno gladni i kako to da ublažite? Ukoliko ste makar jednom u životu bili na dijeti, znate koliko je užasan osećaj gladi koji može biti prisutan. Drugačije je kada ogladnite i uzmete da jedete u odnosu na ovo kada ste svesni da…
Continue reading
19 stvari koje treba da uradite u 2019. Današnji tekst će biti sažetak mnogih tekstova koje sam u 2018. podelila sa vama. Znam da nemaju svi vremena ili prosto ne žele da čitaju detaljne tekstove, pa se zato trudim da uvek ima i onih…
Continue reading
Kako da pretvorite masti u mišiće? Da li ste čuli za najnoviju dijetu koja pretvara masti u mišiće? S druge strane, kako sprečiti da se mišići usled neaktivnosti pretvore u masti? Mnogo je pitanja na koja ovde treba odgovoriti, ali ću dati sve od…
Continue reading
Šta zapravo znači jesti normalno i skriveno lice poremećaja u ishrani Kako kažete da neko jede “normalno”, na šta pod tim mislite? 🙂 Normalno je pojam koji nije tako lako definisati, ali ću se potruditi da opišem kako izgleda zdrav, a kako patološki odnos…
Continue reading
Kucni Trening Celo Telo Ovih dana sam već na blogu pričala o treningu kod kuće tj. o tome kako se motivisati za isti, pa ću ovde i nastaviti. 🙂 Lično, vežbam i kod kuće i u fitnes centru, tako da sam svesna prednosti i…
Continue reading
Koliko će vam vremena biti potrebno da smršate/izgradite mišićnu masu? Kada ljudi počinju sa vežbanjem i zdravom ishranom, uvek to rade zbog nekog cilja. To je svakako korisno jer treba da znate gde ste pošli, ali ponekad zbog dalekog cilja gubimo iz vida…
Continue reading
