Category
Šta je važno da uradite pre nego što postavite cilj? Pre nego što postavite bilo kakav cilj po pitanju ishrane i treninga, važno je da pre toga odradite nešto. Zapravo, od tog prvog koraka zavisi sve ostalo. 🙂 A taj korak podrazumeva da… PROCENITE…
Continue reading
Koliko kilograma je previše i koliko vežbanja nam je zaista potrebno? O zdravoj i nezdravoj ishrani, baš kao i o zdravom i nezdravom broju kilograma se puno govori, a često bez poznavanja konteksta i shvatanje suštine. Na stranu što je neoprofesionalno, može biti…
Continue reading
Metaboličke razlike između žene i muškarca. Ne nismo isti ni slični! Piše Slavoljub Popović (ACSM Certified Personal Trainer) Svako od nas je individua za sebe sa svim svojim manama i vrlinama. Ego nas tjera da konstantno sebe uporedjujemo jedni s’ drugima i bas…
Continue reading
Kako da se vratite vežbanju nakon pauze Odlučili ste da ove godine više vremena posvetite sebi i jedna od aktivnosti kojoj ćete više vremena posvetiti upravo jeste vežbanje. U slučaju da ćete vežbati napolju, onda vam je potrebna oprema koja će ispratiti i godišnje doba,…
Continue reading
7 uverenja koja vas koče u mršavljenju U radu sa klijentima koji imaju višak kilograma, primetila sam određene stvari odnosno uverenja, koja se ponavljaju. I ne samo uverenja, već i određena ponašanja koja su proizašla odatle, a nisu donela adekvatne rezultate. Štaviše, samo su…
Continue reading
Da li vam je potrebna sreća da biste izgubili kilograme? Svakome je svoj problem najteži, a ništa drugačija situacija nije ni sa kilogramima. Često ćete čuti one sa manjim viškom koji kažu “Ma, najteže se skida kada je višak manji” dok će se…
Continue reading
Koja je tajna ljudi koji trajno uspeju da naprave promene? Verujem da samim tim što sada ovo čitate verovatno znači da nemate baš neko uspešno iskustvo sa prethodnim dijetama i treinzima i kliknuli ste na naslov iz razloga da pročitate nešto novo….
Continue reading
Odgovori na vaša pitanja #1 1. Da li ima uticaja kombinacija namirnica, kao sto mnogi propagiraju da se ne mesaju krompir i meso ili jaja i mlecni proizvodi? 2. Da li je za zdravlje bolja svakodnevna setnja (30-60 minuta) ili radjenje vezbi, da li…
Continue reading
Odgovori na vaša pitanja #2 1. Da li se moze smrsati ako traniramo svaki dan prave vezbe,ali se ne hranimo toliko zdravo(jedemo hleb,brzu hranu itd) 2. Sta preporucujes da jedemo kada zelimo salo da skinemo sa stomaka? Inc naj si 💞💞 3. Da li se…
Continue reading
Trening bez bola i mučenja nema efekta? Šta vam je prva asocijacija na trening? Ukoliko niste redovni vežbač, sigurna sam da su to reči poput “mučenje”, “odricanje”, “iscrpljenost”, “bol”, “teško”… Sve ono što fizička aktivnost suštinski ne bi trebalo da bude, ali u…
Continue reading
Kako treba da izgleda ishrana u trudnoći Zdrava ishrana je važna uvek, a posebno u trudnoći kada ste direktno odgovorni za još jedno biće koje raste u vama. Sama ishrana u trudnoći ne mora biti unapred planski određena, ali je važno da obraćate…
Continue reading
Koliko treba da imate kilograma i snage u odnosu na svoje godine, trening i/ili nešto treće? Često dobijam pitanja na instagramu i zaista se trudim da vam blog postovima na njih i odgovorim. Relativno skoro, jedna devojka mi je napisala koliko ima godina,…
Continue reading
4 suplementa koji su OK da koristite Svako ko je ikada kročio u teretanu, nije mogao da se ne zapita čemu služe svi ti suplementi koji se prodaju na većini pultova u fitnes centrima. Oni koji tu rade će vam verovatno reći kako…
Continue reading
4 načina da ZAISTA realizujete svoje novogodišnje odluke Januar je mesec za nove odluke, novi život, novo… Razočaranje čim dođe februar. Možda i ranije… Sa koliko entuzijazma pišemo nove odluke, sa toliko razočaranja se oprostimo sa njima. Ne treba ni da govorim da se…
Continue reading
Početak godine je idealan trenutak da sve svoje ciljeve stavite na papir i napravite radikalne promene u svom životu, posebno što se tiče ishrane i treninga. Nemojte biti skromni, bez obzira na to što sada jedete najviše junk hranu i niste nimalo fizički aktivni,…
Continue reading
