ZDRAVE PALAČINKE OD BELOG BRAŠNA

Buni vas malo naslov, je l’ da?

Sad ćemo pojasniti kako to da smem da kažem da su palačinke od belog brašna zdrave. 😁

Sigurno ste primetili da termine zdravo i nezdravo retko koristim kada komentarišem konkretne namirnice i obroke, u tom slučaju radije koristim termine nutritivno bogato i nutritivno siromašno.

Da li je nešto zdravo, zavisi od konteksta i vaše celokupne ishrane i stila života, a ne od konkretne namirnice. Ukoliko svakoga dana jedete isključivo visoko prerađene namirnice bogate šećerom, peciva i brzu hranu, to bi svakako bilo nezdravo. Međutim, ako sve to povremeno uvrstite u svoje obroke, ne samo da vam neće škoditi već je i poželjno da se ničega zauvek ne odričete zbog efekta na vaše mentalno zdravlje i odnosa koji razvijate prema hrani.

Današnje palačinke sadrže belo brašno, ali i ostale nutritivno bogate sastojke i ne preostaje vam ništa drugo osim da uživate u divnom ukusu čak i u slučaju da ste na režimu za mršavljenje (važno je samo da se uklope u vaše dnevne potrebe). 😊

Pufnaste su i mekane, kao klasične američke palačinke, a poseban šmek im daje ovaj domaći čoko preliv koji ima relativno malo kalorija, pa ga ne morate štedeti. 😁

Takođe, umesto banana može i bilo koje drugo voće, višnje i maline se super slažu jer daju kiselu notu. 😍

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

Potrebni sastojci su:

4 jajeta

30g kokos brašna

30g belog brašna (može svih 60g belo brašno)

1/2 kašičice praška za pecivo Mleko 10-20ml Vanila + nekalorijski zaslađivač

Fil: čokoladni jogurt : https://www.youtube.com/watch?v=cEL6v…

banana

kakao prah

listići badema

Količina za 6 palačinaka, nutritivne i kalorijske vrednosti po jednoj palačinki su:

⚡️KCAL: 96 I UH: 4.5g I PR: 4.8g I MA: 6.5g⚡️

Količina za 6 palačinaka (samo belo brašno), nutritivne i kalorijske vrednosti po jednoj palačinki su:

⚡️KCAL: 84 I UH: 8g I PR: 5g I MA: 3.5g⚡️

****************************************************************

😊 Pišite mi kako vam se dopadaju. 😘