Glute

Glute

Glute kick

Aktivni mišići: Leđni, zadnjice, stabilizatori kuka.

Izvrsna vežba za jačanje mišića zadnjice.

Legnete na strunjaču, licem okrenutim na dole. Savijte jednu nogu u kolenu, i pokusajte da ujedno kontrahujete mišiće stomaka.

Izdahnite, stegnite mišić zadnjice i podignite nogu savijenu u kolenu u vis. Podižete toliko visoko da ne pravite prelom u donjim leđima.