Category

Ruke

sklekovi
Grudi, Index vežbi, Ramena, Ruke

Sklekovi

 Sklekovi Aktivni mišići: grudi, rame (prednje), triceps. Početak vežbe je u klasičnoj sklek poziciji. Okrenuti ste ka podlozi, ruke su ispružene, šake su ravno na podlozi, direktno ispod ramena. Noge su ispružene i oslonac je na prstima stopala. Leđa su prava, stomak isto, sve je…

Saznaj više
Bočni trbušnjaci
Index vežbi, Noge, Ruke

Rotacija trupa za bočne trbušnjake

Rotacija trupa za bočne trbušnjake Aktivni mišići: stomak, stomak-strana, leđa (donji deo), core, Serratus Anterrior Sedite na podlozi. Noge su savijene u kolenima, pete su na podlozi. Torzo treba da je blago nagnut na nazad sa pravim leđima, ruke su prvobitno ispred tela i savijene,…

Saznaj više
Close