Intenzivan trening za donje trbušnjake

Napredniji trening za mišiće trupa i nogu, uključuje trbušnjake, bočni stomak, leđa kao i noge. Trudite se sve vreme dok radite da vam donja leđa budu priljubljena uz podlogu, i da najviše osećate aktivnost stomaka. Forsirajte izdah pri svakoj kontrakciji, udah kada se vraćate u početni položaj. Trbušnjacima se ne skida salo sa stomaka, ovim vežbama se jačaju mišići – trbušnjaci, koji su snažna potpora kičmenom stubu i omogućavaju nam lepo držanje tela. Salo sa stomaka se skida redukovanom ishranom i treningom celog tela.

Početni nivo: 10 ponavljanja, 2 serije, pauza do 1 minut

Napredni nivo: 15 ponavljanja, 4 serije, pauza do 1 minut

F requency: 3-5 puta nedeljno
I ntensity: 10 – 20 ponavljanja
T ype: izdržljivost / snaga
T ime: 20-30 minuta

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Intenzivan trening za donje trbusnjake

Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

Related Post

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published.