Category

Ishrana

kvalitetna dijeta
Ishrana

Šta je to zdrava hrana

Šta je to zdrava hrana Kada bih vas pitala, šta za vas predstavlja pojam zdrava ishrana, koji bi vaš odgovor bio? Odgovore koje sam ja najčešće dobijala su sledeći: Manje slatkiša i grickalica… Manje sokova… Više voća i povrća… Po ovim odogovorima se vidi…

Continue reading
vezbanje i ishrana
Ishrana

Vežbanje i makronutrijenti

Vežbanje i makronutrijenti Koju tačnu ulogu ima svaki od makronutrijenata kada su u pitanju obroci pre, za vreme i nakon vežbanja. Šta koliko čega bi bilo poželjno da unosite, kao i naravno šta svaki od nutrijenta radi u organizmu. Pre treninga Ono što jedete…

Continue reading
Hormoni i apetit
Ishrana

Kako hormoni utiču na glad

Kako hormoni utiču na glad   Da li vam je poznato : „ Ne znam šta mi je bilo ali uspela sam da pojedem celu čokoladu.“ ili imate neopisivu želju za nekom hranom, a to su najčešće slatkiši. Sve je to posledica hormona tokom…

Continue reading
dijeta za trbusnjake
Fitt dijete, Ishrana

Dijeta za trbušnjake

Dijeta za trbušnjake   Da li znate da svi mi (koji vežbamo) imamo trbušnjake, samo se oni ne vide zbog sloja masti koji se nalazi ispod kože. Neko ima više potkožnih masti pa ne samo da se ne vide trbušnjaci, već je i obim struka…

Continue reading
cokoladno mleko
Ishrana

Zdrava hrana koja to baš i nije

Zdrava hrana koja to baš i nije Ceđeni sokovi   Iako mnogi smatraju da su ceđeni sokovi ono što obavezno treba da uvrstimo u dnevni meni, brojevi pokazuju suportno. Jedina donekle prednost konzumiranja sveže ceđenih sokova jeste količina vitamina i minerala koju možete tim putem…

Continue reading
kuvana jaja
Ishrana

Anatomija jajeta

Anatomija jajeta S obzirom da su jaja izuzetno zastupljena namirnica u kuhinjama sveta kao i našoj, napisaću vam nekoliko saveta na koje treba da obratite pažnju prilikom kupovine i odabira jajeta, kao i to kako ih treba termički obraditi da biste dobili upravo onakva…

Continue reading
Ishrana

Proteini

Proteini   Proteini su esencijalni makronutrijenti za rast i razvoj ljudskog tela. Sastoje se od ugljenika, kiseonika, azota vodonika i u nekim slučajevima od sumpora. Njihov dnevni unos bi trebalo da iznosi oko 20-30%. Kalorijska vrednost je 4kcal/g proteina. Kod odrasle osobe oko 16% telesne…

Continue reading
NADA FITT PLAN ISHRANE
Close