Category

Ishrana

dijeta za trbusnjake
Fitt dijete, Ishrana

Dijeta za trbušnjake

Dijeta za trbušnjake   Da li znate da svi mi (koji vežbamo) imamo trbušnjake, samo se oni ne vide zbog sloja masti koji se nalazi ispod kože. Neko ima više potkožnih masti pa ne samo da se ne vide trbušnjaci, već je i obim struka…

Continue reading
cokoladno mleko
Ishrana

Zdrava hrana koja to baš i nije

Zdrava hrana koja to baš i nije Ceđeni sokovi   Iako mnogi smatraju da su ceđeni sokovi ono što obavezno treba da uvrstimo u dnevni meni, brojevi pokazuju suportno. Jedina donekle prednost konzumiranja sveže ceđenih sokova jeste količina vitamina i minerala koju možete tim putem…

Continue reading
kuvana jaja
Ishrana

Anatomija jajeta

Anatomija jajeta S obzirom da su jaja izuzetno zastupljena namirnica u kuhinjama sveta kao i našoj, napisaću vam nekoliko saveta na koje treba da obratite pažnju prilikom kupovine i odabira jajeta, kao i to kako ih treba termički obraditi da biste dobili upravo onakva…

Continue reading
Ishrana

Proteini

Proteini   Proteini su esencijalni makronutrijenti za rast i razvoj ljudskog tela. Sastoje se od ugljenika, kiseonika, azota vodonika i u nekim slučajevima od sumpora. Njihov dnevni unos bi trebalo da iznosi oko 20-30%. Kalorijska vrednost je 4kcal/g proteina. Kod odrasle osobe oko 16% telesne…

Continue reading
Blog, Ishrana

Ugljeni hidrati uopšteno

Ugljeni hidrati   Ugljeni hidrati su esencijalni makroelementi za život. Sastoje se iz ugljenika, vodonika i kiseonika. Kalorijska vrednost je kao i kod proteina i iznosi 4kcal/g. Preporučeno je da dnevni unos, kod zdravih osoba, iznosi od 45%-60% ukupnog dnevnog unosa. Potrebno je 130g dnevno,…

Continue reading
NADA FITT PLAN ISHRANE
Close