Index vežbi 04.08.2015.

Istezanje fleksora kuka (izolacija)

Istezanje fleksora kuka Istezanje fleksora kuka

Aktivni mišići: fleksori kuka

Ovo je položaj u kom se maksimalno isteže i potpuno izoluje fleksor kuka. Potrebno je da karlicu zarotiramo na nazad, tako što ćemo je podvući.Kontrahujete mišiće stomaka, uvučete karlicu na unutra.  Kada to uradite nećete moći isuviše da idete na napred. Osetićete jedno jako zatezanje i kompletno istezanje cele prednje strane nadkolenice i kukova.

 

Da li ste spremni da pokrenete svoju fitnes transformaciju u trajanju od 28 dana?

Tokom naredne četiri nedelje radićete vežbe koje će pokrenuti vaš metabolizam i vežbe koje će vam pomoći da sagorite masne naslage kao i da lepo oblikujete celo telo!

Za samo 25 eura dobićeš plan ishrane i kompletan trening program prilagođen tvojim ciljevima.