Istezanje fleksora kuka

Istezanje fleksora kuka Istezanje fleksora kuka

Aktivni mišići: fleksori kuka

Ovo je položaj u kom se maksimalno isteže i potpuno izoluje fleksor kuka. Potrebno je da karlicu zarotiramo na nazad, tako što ćemo je podvući.Kontrahujete mišiće stomaka, uvučete karlicu na unutra.  Kada to uradite nećete moći isuviše da idete na napred. Osetićete jedno jako zatezanje i kompletno istezanje cele prednje strane nadkolenice i kukova.

 

Poslednji članci