Istezanje kvadricepsa Istezanje kvadricepsa

Aktivni mišići: kvadriceps

Početni položaj je da ste ravno na podlozi, oslonjeni na potkolenicama, ruke su ispred tela. Udahnite i lagano se nagnite na nazad, stanite u pozu gde osećate jako istezanje prednje strane butine, nikako bol. Zadržite u pozi 20-30 sekundi.

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published.