Istezanje leđa i zadnjice

Istezanje leđa i zadnjice

 

 

Kratko istezanje mišića donjih leđa i mišića zadnjice.

Ukoliko radite samo ovo istezanje, predčažem da se obavezno pre toga zagrejete. Idealno je da radite nakon treninga. Svaki pokret izvodite lagano i kontrolisano. U pozi ne zadžavajte duže od 30-ak sekundi.
Krajnja poza je ona u kojoj osećate istezanje i blagi osecaj neprijatnosti, nikako bola.
Istezanje bi bilo poželjno da praktikujete uvek u slično doba dana, tako ćete najbolje moći da pratite napredak.
Statičko istezanje se ne radi pre treninga.
Istezanje nije isto što i zagrevanje.
Statičko istezanje se radi na kraju treninga, ili nakon zagrevanja, nikako pre.

Poslednji članci