Istezanje stomaka

Istezanje stomaka Istezanje stomaka

Aktivni mišići: stomak

Ležite na podlozi, licemokrenutim na dole. Noge su ispružene, ruke su blago savijene u zglobu lakta i postavljene su na podlogu iznad glave. Glava je opuštena i prati liniju kičme. Izdahnite i odignite grudi od poda, ramena odaljite od ušiju. Zadržite u gornjoj poziciji nekih 3-5 sekundi. Za maksimalno istezanje stomaka, kontrahujte mišiće leđa.

Poslednji članci