Index vežbi 04.08.2015.

Istezanje zadnjice

Istezanje zadnjice  Istezanje zadnjice

Aktivni mišići: zadnjica, prepone, unutrašnja strana butine, stabilizatori kuka, spoljašnja strana butine.

Prednja noga je savijena u kolenu, zadnja noga je ispružena u nazad. Oslonac je na podlakticama, pokušavate da se spustite što niže.

 

 

 

 

 

Isezanje zadnjice napredni

 

Napredniji nivo, veći ugao u zglobu kolena.

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.