izdrzaj stranaIzdržaj strana (side plank)

Aktivni mišići: stomak, stomak-strana, cela leđa, zadnjica, stabilizatori kuka, spoljašnja strana butine, rotator cuff, Rame: prednje, medijalni, Trapezijus donji i medijalni.

Lezite na jednoj strani tela, oslonjeni ste na podlakticu, noge su jedne preko druge. Agazujte mišiće trupa, izdahnite i podignite telo na gore, dok ne dobijete pravu liniju.

About The Author