kako se resiti celulita

Kako da se uspešno izborite sa celulitom

kako se resiti celulita

Svi koji imaju problema sa celulitom vrlo dobro znaju kako je to jedna konstantna i mukotrpna borba u eliminaciji istog. Mnoge žene, a i muškarci iz sebi nepoznatih razloga mogu da imaju vidljiv celulit na određenom delu tela, tzv. kritičnoj zoni. Dosta vas me je pitalo kako da reši ovaj problem. Ako imate celulit, predlažem da pročitate ovaj tekst. 😉

Šta je zapravo celulit?

Celulit predstavljaju masne naslage ispod kože, koje su zatvorene u vezivnom tkivu. Kako mast potiskuje vezivno tkivo, gura ga, ona izbija kroz sitne rupice i tako stvara one nabore na koži. Ovo stanje može da zahvati bilo koji deo tela, ali kod žena to su najčešće noge, zadnjica, struk, i isto tako kod žena se češće i javlja. Iako celulit ne predstavlja neko ozbiljno zdravstveno stanje, itekako psihološki utiče na stanje pojedinca. Ranije se smatralo da je celulit posledica nakupljanja nekih toksina u našem telu. Ova tvrdnja je prevaziđena i danas je mit. Naše telo je sposobno da samostalno uklanja sve što u njega unesemo, što i svakodnevno tokom cela 24h i radi, ono procesuira i uklanja otpadne materije samostalno iz organizma, putem jetre, buberga, pluća, kože…  Tako da se u našim telima ne zadržavaju nikakvi toksini u vidu celulita. 🙂

Koji je uzrok celulita?

Uzroci nastanka celulita nisu u potpunosti definisani. Postoje teorije koje se oslanjaju na:

  • genetsku predispoziciju
  • probleme u cirkulaciji
  • kao posledica inflamatorne reakcije
  • kao posledica nekih hormonskih promena
  • stil života (nedovoljna fizička aktivnost i loša ishrana)

Kod gojaznih se više vidi zbog već povećane količine masnog tkiva, ali celulit isto tako može biti prisutan i kod osoba koje su mršave.

 

Anticelulit tretmani koji daju rezultate

Gubitak telesnih masti ili izmena kompozicije tela

 

debeli i mršavi

Kod onih koji su gojazni, svakako da cilj treba da bude redukcija mase, jer je velika verovatnoća da će se i sam celulit manje videti. Iako je redukcija prvi korak, ne znači da ćete se sigurno rešiti celulita samo mršavljenjem. Ali i da se isprva ne rešite celulita, adekvatna telesna masa će doneti mnogobrojne druge zdravstvene koristi.

Kod onih koji jesu mršavi, tj. skinny fat, masa im je normalna ali u kompoziciji tela imaju dosta masti, potreban je adekvatan trening snage, kako bi se smanjila količina tih masti a malo povećala mišićna masa. Više o masnom tkivu možete pročitati ovde.

Pored redukcione dijete i treninga, možete obratiti pažnju i na cirkulaciju. Da li znate da pušenje utiče na slabiju cirkulaciju u telu? Eto još jedan dodatni razlog za prestanak. 😉 Savetuje se i nošenje šire odeće, posebno u tim delovima gde je celulit izražen, premda ovo nije dokazano.

Cellulaza tretman

cellulaza tretman

Ovde se ne misli na celulazu, enzim koji razgrađuje celulozu, već se misli na tretman borbe protiv celulita.

Cellulaza je tretman kojim se uz pomoć lasera obnavlja / izmenjuje struktura vezivnog tkiva odmah ispod kože, kako se ne bi videle sitne izbočine nakupljenog masnog tkiva. Tretman je odobren od strane FDA (Food and Drug Administration). Tretman se primenjuje kod onih koji su smanjili telesnu masu i imaju relativno nizak nivo masnog tkiva, a celulit se i dalje vidi, kao i kod onih koji jesu mršavi, a opet im se celulit uporno vidi. Ima i onih kod kojih je došlo do oštećenja tkiva i koliko god smršali, neravnine na koži se i dalje vide. To su faktori na koje nekada i ne možete da utičete, određene hormonske promene, starenje koje nosi sa sobom umanjenje elastičnosti i generalno kvaliteta kože, drastične izmene u telesnoj masi…

 Redovna fizička aktivnost

Holmes Place Zurich

Ovo je ono što svakako možete uvesti u svoje dnevne aktivnosti bilo da imate celulit ili ne, bilo da imate višak telesne mase ili ne. Redovna fizička aktivnost je od velikog značaja za opšte zdravlje, može uticati na prevenciju ili samo odlaganje mnogih bolesti. Uz redovnu fizičku aktivnost, imaćete više energije za druge dnevne aktivnosti, osećaćete se pokretnije, živahnije. Lakše ćete održavati telesnu masu. Kvalitet sna će vam se popraviti. Itd…Itd….

Mnogima fizička aktivnost pomaže u borbi protiv celulita, ali ima i onih kojima ni to nije dovoljno, tako da nemojte očajavati i misliti da nešto sa vama nije u redu i da jedino vama vežbanje ne pomaže. Usled različitih uzroka nastanka, postoje i različiti vidovi tretmana. Na vama je da probate i utvrdite šta kod vas najbolje funkcioniše.

Ako ne uspete da redukujete celulit fizičkom aktivnošću, sigurno ćete sprečiti dalji razvoj i nastanak novog!

 Zdrava ishrana

zdrava hrana FITT.RS

Iako zaista jeste tačno da postoje ljudi koji se „nezdravo“ hrane i nemaju celulit, a ima i onih koji se super hrane pa ga opet imaju, to ne znači da ne treba da povedete računa o dobroj ishrani. Kvalitetna i nutritivno bogata ishrana ima svoje mnogobrojne prednosti na zdravlje, isto kao i fizička aktivnost. Kod mnogih može uticati na celulit. Uz dobru ishranu lakše održavate telesnu masu, lakše kontrolišete apetit, imate dovoljno energije. Odlična prevencija raznih oboljenja. Za lepšu kosu i kožu ne mogu da vam garantujem jer sam se uverila da neki ljudi koji ceo život loše jedu imaju lepu kožu i kosu, tako da mislim da su za te stvari u pitanju drugi faktori tj. genetika, ali dobro vredi pokušati svakako. 😉

Anticelulit masaže

anticelulit masaza

Masaže mogu biti dobar start u borbi protiv celulita. Podrazumeva se da masaže obavlja visoko stručno i obrazovana osoba poput fizioterapeuta. Prednost masaže od stručnog lica je u tome što je rizik za mikrotrumama tkiva umanjen, a očekivani i željeni rezultat izvesniji. Postoje procedure kako se masaže rade, u kojim periodima u zavisnosti od menstrualnog ciklusa, kao i koliko učestalo. Da bi masaža bila efektna, potrebno je da bude uključena i fizička aktivnost, zdrava ishrana kao i dovoljna konzumacija tečnosti. Opet, kao svaki tretman, masaža može pomoći uklanjanju, ali ne garantuje trajno nepojavljivanje celulita. Masaža može biti korisna i delotvorna kod onih koji već imaju optimalan nivo masti, a vidljiv celulit.

 

Anticelulit tretmani koji nisu tako efektni

Liposukcija

 

liposuction-cara-develingne-287213

Ovaj tretman se odnosi na bukvalno uklanjanje, tj isisavanje masti iz tela. Mast koja se uklanja je duboko unutrašnja mast, a to i nije ono što je celulit, jer je celulit potkožna mast. Kao rezultat tako radiklanog uklanjanja masnog tkiva, stvar može biti još gora jer se najčešće stvaraju depresije na koži, samim tim celulit je onda još uočljiviji.

Liposukcija može imati svoje prednosti kod opšte redukcije masnog tkiva, ali kao tretman celulita nije baš najuspešnija.

 

 Tablete, čajevi…

11355088_1508204626155020_1023711158_n

Mnogo je proizvoda na tržištu koji obećavaju da samo upotrebom istih dolazi do eliminacije celulita, obećavaju vam se fantastični rezultati i efekti. Mnoge žene u vapaju za pomoć, najčešće prvo i pristaju na ove, naizgled, najlakše i najbezbolnije varijante, ali vrlo brzo se uvere da te stvari ne pomažu. Ostajete sa ispražnjenim novčanikom i istom količinom celulita kao sa početka.

 

Suplementi za sagorevanje masti tzv. „Fat Burneri“

sagorevaci masti

Postoje određeni suplementi koji ubrzavaju proces oksidacije masti, poput Yohimbine, kofein i beta-agonisti, koji u teoriji mogu umanjiti izgled narandžine kore, smanjujući količinu masti, koja se nalazi u džepićima vezivnog tkiva. Za sada nema jasnih istraživanja koja potvrđuju dejstvo ovih suplemenata. Uzimaju se oralno, ili se aplikuju na kožu. Da se ne obradujete odmah, i pomislite, konačno neka magična stvar. Nije to u pitanju. Ovi suplementi možda mogu da doprinesu malčice ubrzanijem procesu oksidacije masti / sagorevanju masti, ali samo uz striktan trening i način ishrane. Što bi se reklo sitna podešavanja. Bez adekvatnog treninga i ishrane, nemaju nikakav efekat.

Nedovoljno dokazani tretmani

Mezoterpaija

mezoterapija

Ovaj tretman podrazmeva proceduru kojom se mikroinjekcijama ubrizgava kombinacija nekih medikamenata, direktno u kritične regije, što može pomoći u umanjenoj vidljivosti celulita, tj. mogu se vizuleno smanjiti nabori na koži usled celulita. Ovaj tretman navodno razbija masne ćelije, unapređujući cirkulaciju. Ono što je mana tretmana, jeste što za sada još uvek ne postoje naučna istraživanja koja potvrđuju delovanje i ispravnost ovog tretmana, stoga i jeste generalna preporuka, da usled nedovoljne istraženosti o bezbednosti i generalno efikasnosti, ovaj tretman treba zaobići. Što naravno ne znači da nema zadovoljnih korisnika, kao što ni ne znači da će i vama 100% pomoći ili neće.

 

Kako dalje

Ono što jeste činjenica je da ne postoje jednokratna a permanentna rešenja protiv celulita. To je ono sa čime se mi žene borimo ceo život. Neke više, neke manje uspešno. Važno je da probate neke od proverenih metoda, poput fizičke aktivnosti i zdravije ishrane, kao što sam i iznad pomenula, ako ne otklone već postojeći, sigurno će sprečiti razvoj novog. Kao posledica redukcije masnog tkiva u telu, može doći do efekta viseće kože. Ovde ne mislim na ekstremno gojazne osobe, kojima je u tom slučaju operacija uklanjanja viška kože jedini izbor, već mislim na one koji skidaju par kilograma. Ako imate sreće da je koža elastična, onda će sve to fino izgledati, ukoliko koža baš i nije elastična, može se dobiti malo ružniji efekat. Zbog ovog razloga je važno da vežbate, da popunite mišićima, koji će dati zategnut izgled. Kako vežbate? Bilo kako. Prostirka na pod, malo trbušnjaci, malo sklekovi, malo vežbe za leđa, čučnjevi, iskoraci… Svega po malo. Najvažnije jeste da ne bacate novac na skupe kreme koje nisu delotvorne, probajte da nađete rešenja koja će vam doneti i druge benefite, poput vežbanja i zdravije ishrane. Ne verujte u razne magične napitke, i instant metode. Koliko god oni bili dobro ispromovisani i bombastično zvučali, uvek ali uvek se samo zapitajte, da npr. postoje tako neka jednostavna rešenja da li bi toliko žena pa i muškaraca muku mučilo sa celulitom?  😉 🙂

 

Kako se vi borite sa ovim problemom, da li ima nešto što vama pomaže a da nisam spomenula u tekstu?

 

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂

 

Image Credit: Google images

fitt plan ishrane

Poslednji članci