Kuvani i lagani obroci

Danas želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za obroke koji se spremaju u samo jednoj šerpi. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za kuvana jela, pa evo jedan video sa tri nove ideje.
Znam da vecina vas nema vremena da odvaja vreme za kuhinju, posebno tokom radne nedelje kada vas doceka tona obaveza kada dodjete kuci, tako da vam dajem predloge za par obroka koji su vrlo zdravi, a ne oduzimaju mnogo vremena za pripremu.
———————————————————————–

 

 

 

Gulaš sa svinjetinom (2-3 porcije)

gulaš sa svijetinom

Svinjski but (file) – 250g
Šargarepa – 200g
Krompir – 200g
Mladi luk – 100g
Kupus – 150g

KCAL: 647 I UH: 62g I PR: 54g I MA: 22g

 

*** Junetina Meksički mix*** (2-3 porcije)

juneći meksički mix
Juneći but ili ramstek – 250g
Paprika – 200g
Paradajz – 300g
Mladi luk – 100g
Kukuruz – 150g
Suncokretovo nerafinisano ulje – 2 kašičice
Kinoa (sirova) 60g

KCAL: 916 I UH: 103g I PR: 72g I MA: 26g

 

Piletina & Tikvice (2-3 porcije)

piletina i tikvice

Pileći file 250g
Tikvice 150g
Mladi luk 100g
Mirođija
Maslinovo ulje 1 kašika
Mladi sir 60 g

KCAL: 645 I UH: 20g I PR: 98g I MA: 20g

Poslednji članci