lateralno odizanje nogeLateralno odizanje noge

Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, spoljašnja strana butine

Legnete na stranu tela, oslonac je na podlaktici. Donja noga je savijena u kolenu pod uglom od 90 stepeni. Izdahnite i gornju nogu ispravljenu u kolenu odignite u vis, zadržite 2-3 sekunde, potom vratite nazad. Ponovite 10-15 puta, potom isto uradite sa drugom nogom.

 

 

 

 

 

Lateralno odizanje noge napred

 

 

 Lateralno odizanje noge – napred

 

 

 

 

 

Lateralno odizanje noge nazad

 

Lateralno odizanje noge – nazad

 

Related Post

About The Author