U ovom videu pokazujem vam tri predloga obroka za poneti.

https://www.youtube.com/watch?v=ZYP-hyq3wHw&t=7s

🍁Predlog I🍁

Vegi obrok

✨Za obrok od 600kcal✨

Brokoli 250g

Leblebije 100g

Suncokretove semenke 1 supena kašika

Maslinovo ulje 1 kašičica

Ementaler sir 40g

Pirinač 30g ( sirovi oblik)

Šargarepa 100g

Začini po ukusu

KCAL: 593 I UH: 54g I PR:37g I MA:27g

🌺Za obrok od 450 kcal🌺

Brokoli 250g

Leblebije 50g

Suncokretove semenke 1 kašičica

Maslinovo ulje 1 kašičica

Ementaler 30g Pirinač (25g – 3 supene kašike / sirovi oblik)

Šargarepa

Začini po ukusu

KCAL: 450 I UH: 41g I PR: 29g I MA: 20g ************************************************************

🍁Predlog II🍁

Piletina & Pasta & Brokoli

✨Za obrok od 600kcal✨

Brokoli 250g

Piletina 150g

Pasta 60g (sirova)

Maslinovo ulje 1 kašika

Jogurt 100g

Začini po ukusu

KCAL: 592 I UH: 54g I PR:58g I MA:17g

🌺Za obrok od 450 kcal🌺

Brokoli 250g

Piletina 150g

Pasta 60g (sirova)

Maslinovo ulje 1 kašika

Jogurt 100g

Začini po ukusu

KCAL: 461 I UH: 32g I PR: 48g I MA: 16g *********************************************************

🍁Predlog III🍁

Obrok salata

✨Za obrok od 550 kcal✨

Mix salata 100g

Piletina 200g

Rice cakes 6 komada

Paprika 100g

Sos: jogurt (100g), senf (2 kašičice) mirođija, beli luk u prahu, kurkuma… KCAL: 522 I UH: 46g I PR:62g I MA:10g

🌺Za obrok od 400 kcal🌺

Mix salata 100g

Piletina 150g

Rice cakes 4 komada

Paprika 100g

Sos: jogurt (100g), senf (2 kašičice) mirođija, beli luk u prahu, kurkuma…

KCAL: 402 I UH: 33g I PR: 47g I MA: 9g

************************************************************