Masno tkivo

 

Kako je masno tkivo stanovnik našeg tela, i mnogima zadaje muku oko borbe sa suvišnim kilogramima, predlažem da pročitate tekst ispod, kako biste se makar malo upoznali sa poreklom i funkcijama.

Masno tkivo je endokrini organ koji ima važnu metaboličku i endokrinu ulogu. Spada u vrste vezivnog tkiva. U svom sastavu ima adipocite tj. masne ćelije i matriks.

 

Po lokaciji u telu i nekim funkcijama, deli se na:

 

  • Belo masno tkivo
  • Smeđe masno tkivo

 

Belo masno tkivo se u telu može nalaziti u obliku potkožnog masnog tkiva i u obliku viscelarnog (to je ono oko unutrašnjih organa).  Masno tkivo ima ulogu da skladišti energiju, ima ulogu toplotne izolacije, mehaničke zaštite. Ono deluje pod uticajem hormona.

 

 

Masno tkivo kao endokrini organ je izgrađeno od:

 

  • Masnih ćelija (adipocita) – luči adipokine
  • Matriksa – luči citokine.

 

U kontekstu vežbanja , nama su bitni adipokini ili hormoni masnog tkiva.

Adipokini utiču na:

  • apetit
  • metabolizam masti
  • energetski balans
  • osetljivost na insulin
  • krvni pritisak
  • angiogenezu
  • imunitet
  • homeostazu glukoze

 

Smeđe masno tkivo se od belog razlikuje po svojoj lokalizaciji i funkciji u organizmu. Ima ga znatno manje nego belog, i vremenom kako jedinka stari, smanjuje se i njegova količina. Naziva se smeđim, jer ima veći broj kapilara u sebi. Ono ima ulogu za rasipanjem energije u vidu toplote, za razliku od belog u kome se nalazi najveća rezerva energije. Smeđe tkivo, povećava temperaturu krvi, i održava  temperaturu organizma koja obezbeđuje osnovne metaboličke procese.

 

    Mast se isto tako može deliti na:

 

  • Esencijalnu ( kod muškaraca ne treba da bude manje od 3%, a kod žena ne manje od 12%)
  • Depoi

 

Esencijalna mast je prisutna u nervnom tkivu, organima, koštanoj srži, i ona se ne može gubiti bez ugrožavanja fizioloških funkcija. Dok depoi kao što im i sam naziv kaže predstavljaju rezervu energije. Ova rezerva se može akumulirati , ukoliko unosimo više hrane no što nam je potrebno, ili se može gubiti, ukoliko unosimo manje hrane od naših dnevnih potreba.  Kod žena je procenat esencijalnih masti znatno viši nego kod muškaraca, zbog hormona i trudnoće.

 

 

 

Tabela procenta masti u telu

 

Masno tkivo možemo podeliti i na:

 

 

  • Visceralno
  • Subkutano (Potkožno)

 

 

Viscelarne masti

 

 

Visceralno masno tkivo okružuje unutrašnje organe. Ono je veoma metabolički aktivno. Direktno utiče na količinu masnoće u krvi i na razvoj insulinske rezistencije.  Razvija rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja kao i dijabetesa. Ne tako dobra strana ovih vicelarnih masnoća je što se ne mogu videti golim okom, može se dogoditi da iako neka osoba izgleda vrlo “mršavo” upravo ima dosta viscelarnih masnoća, koje se nakupljaju usled neaktivnosti i lošeg načina ishrane.

viscelarne masti

 

Potkožno masno tkivo je lokalizovano kako mu i sam naziv kaže, pod kožom. Postoje dva sloja, dublji i površinski. Iako je generalno ovo tkivo znatno manje metabolički aktivno za razliku od visceralnog, dublji sloj ovog tkiva ima upravo sličnu funkciju kao visceralno.

Potkožno masno tkivo se koristi kao izvor energije u slučaju kada ste pod pravilnim režimom ishrane i treninga.

 

Uživajte do narednog čitanja,

Nada  🙂