FITT Izazov nedelja 8

Nedelja 8 FITT Izazov

Dobrodošli u osmu nedelju FITT izazova. Ovo je ujedno i poslednja nedelja. Ako ste svaku nedelju do sada redovno i pravovremeno vežbali, trebalo bi da pored  osetno veće snage, primetite i neke manje izmene u telu. Fitt izazov je bio koncipiran da bude vodič za rekreativno vežbanje, i da bude smernica ka tome kako je najbolje vežbati. Uz dobar trening je obavezna i adekvatna ishrana kako bi rezultati bili zadovoljavajući. Ovaj izazov možete ponoviti ispočetka, raditi onoliko puta koliko želite.

U ovoj poslednjoj nedelji, kao svakoj parnoj na redu su video treninzi.

Dan 1

Vežbe za noge i zadnjicu – Uradite 2-4 serije ovih vežbica – broj ponavljanja od 10-15

 

Dan 2

Trening za bočne trbušnjake – Uradite 2-4 serije ovih vežbica – broj ponavljanja od 10-15

 

Dan 3

Trening za celo telo – Uradite 2-4 serije ovih vežbica – broj ponavljanja od 10-15

 

Dan 4

Trening sa tegićima – Uradite 2-4 serije ovih vežbica – broj ponavljanja od 10-15

 

Dodatak po želji Yoga vezbe za relaksaciju.

Yoga vežbe za relaksaciju

 

Nada 🙂