DA LI STE PRESTALI DA MRŠAVITE ZATO ŠTO PREMALO JEDETE I UŠLI STE U REŽIM GLADOVANJA?⁣

Na dijeti ste već neko vreme i u početku je super išlo, ali se odjednom nešto desilo i primećujete kako i⁣
dalje malo jedete, a kilogrami nikako da odu?⁣

Da li ste ušli u režim preživljavanja?⁣
Šta je to uopšte i da li postoji?⁣

Hajde da razjasnimo…⁣


Ni teorijski ni praktično ne postoji šansa da unosite manje kalorija nego što ih telo sagoreva, a da ne⁣
gubite kilograme. ⁣
To prosto nije moguće i režim preživljavanja suštinski ne postoji.⁣

Ali, postoji nešto što može da se desi:⁣
Prvo, gubitak kilograma je u prvim nedeljama uvek značajno brži i sasvim je normalno da kako vreme⁣ odmiče, gubite sve manje kilograma na mesečnom nivou. ⁣

Može doći i do normalne stagnacije.⁣
Takođe, što više kilograma gubite i vaš metabolizam opada tako da vam je potrebno sve manje kalorija⁣
kako biste nastavili da gubite kilograme. ⁣

Recimo da ste krenuli sa 80 kilograma i tada ste unosili određeni broj kalorija. ⁣
Ukoliko sada imate 65 kg i želite i dalje da mršavite, trebaće vam manje kalorija⁣ nego kada ste imali 80 kg.⁣

Još jedna stvar koja nije tako retka je smanjenje fizičke aktivnosti putem koje se takođe sagorevaju⁣ kalorije, pa ako nju smanjite, a jedete isto, nećete biti u deficitu.⁣

I poslednje što ću navesti, ali možda i najvažnije jeste činjenica da što ste duže na određenom režimu, veće su šanse da ćete žudeti za određenom hranom i samim tim češće pojesti nešto van plana, što nećete uračunati u celokupni unos.⁣

Suština je da ne treba da brinete, ⁣

REŽIM GLADOVANJA NE POSTOJI.⁣ 🤗

A sve što sam pomenula je vrlo rešivo i u vašim je rukama.