Kategorija: Nutricionizam

Nutricionizam

KAKVU SLIKU IMATE O SVOM TELU?

Koja je vaša prva reakcija na pitanje iz naslova? Šta vam je prvo palo na pamet? Ukoliko ste kao većina, verujem da vam je prvo palo na pamet šta vam…

26.06.2022.

Ishrana

Kako sprečiti nadimanje i poboljšati varenje

Da li vam se često dešava da osećate težinu u želucu nakon obroka i konstantnu nadutost? Često od klijenata čujem kako je za njih to normalno. Međutim, treba imati u…

16.06.2022.

Fitness

Nisi brojka na vagi: Kako je jedna žena naučila da voli sebe bezuslovno

Kada individualno radim sa klijentima, vrlo mi je važno da kroz temu ishrane bude obuhvaćena njihova cela priča, a ne samo šta jedu i koliko kilograma imaju. Praćenje broja kilograma…

10.06.2022.

Dijabetes

Koji zaslađivači su idealni za osobe sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom?

Koji zaslađivači se preporučuju osobama koje imaju insulinsku rezistenciju i dijabetes? Koja zamena za šećer neće podići nivo šećera u krvi? Često dobijam ovakav tip pitanja, zbog čega sam rešila…

31.05.2022.

Nutricionizam

Da li unosite dovoljno kalcijuma i vitamina D?

Kada govorimo o kalcijumu, obićno se vezuje za izvor proteina. Ipak, nije baš tako jer nije sve bogato proteinima bogato i kalcijumom. Kalcijum i zdravlje kostiju Prosečna osoba oko tridesete…

17.05.2022.

Ishrana

Ishrana u menopauzi

Menopauza je period u životu žene kada menstruacija prestaje, zajedno sa sposobnošću da zatrudni prirodnim putem. To se obično dešava u periodu od 45. do 55. godine. Nivo estrogena tada…

17.05.2022.

Fitt recepti

Predlozi za ovsene kaše

KAŠA 1 200ml mleka 5 kašika ovsenih pahuljica 1 kašika chia semenki 2 tabletice non-kcal zasladjivaca 100g bobičastog voća po izboru 1/2 banane 100g quark / skyr 1 kašičica badema…

22.04.2022.

Nutricionizam

Ishrana za zdravo srce i krvne sudove

U današnjem tekstu, govorićemo detaljnije o ishrani koja je idealna za zdravlje našeg kardiovaskularnog sistema, odnosno srca i krvih sudova. Kardiovaskularne bolesti (KVS) su zapravo izraz koji opisuje sve bolesti…

15.12.2021.

Ishrana

Antikandida dijeta

U današnje vreme na internetu i društvenim mrežama možete pronaći mnogo zbunjujućih informacija o ishrani kada je u pitanju kandida.  Mnogi od vas su mi pisali kako imaju periodične probleme…

06.12.2021.

Ishrana

Šta sve treba da znate o nekalorijskim zasladjivačima

05.12.2021.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.