Kategorija: Nutricionizam

Nutricionizam

Bez rigoroznih pravila u ishrani I KAKO DA SLUŠATE SVOJE TELO

24.10.2020.

Fitt recepti

Doručak Mafini

Slatkiši za doručak, ručak ili večeru? O da, može! Ali moji modifikovani zdravi, slatkiši! ;) Nutritivna vrednost ovih mafina je: KCAL: 226 I UH: 33g I PR: 12g I MA:…

20.10.2020.

Fitt recepti

Ideje za večeru za celu nedelju

Bundeva sa bulgurom 150g bundeve 100g praziluka 100g graška 30g bulgura 1/2 kašičice karija so, začini po ukusu 1 kašika maslinovog ulja U šerpicu sipati maslinovo ulje, dodati kari u…

20.10.2020.

Nutricionizam

Kako brza hrana i slatkiši mogu biti deo pravilne ishrane?

Do pre par decenija, znatno manje se govorilo o pravilnoj ishrani, a i ono što se tada govorilo (kao npr. da su rafinisano suncokretovo ulje i margarin daleko zdraviji od…

07.10.2020.

Nutricionizam

Da li se plašite gojenja?

  Koji je vaš najveći strah? Ok, verujem da strah od gojenja svakako nije najveći, ali da li bih pogrešila kada bih rekla da vam je verovatno u prvih 5?…

06.10.2020.

Nutricionizam

Šta tačno treba da jedete?

Ukoliko ste poput većine žena, sigurno ste nekada bili na nekoj dijeti. Ne mora to nužno biti restriktivna, nezdrava dijeta, može biti i nutritivno kvalitetna, ali praćena načinom razmišljanja i…

01.10.2020.

Ishrana

Šta zapravo znači slušanje svog organizma?

U prethodnih nekoliko postova, dosta se pominjalo slušanje svog tela, odnosno slušanje signala koje nam organizam šalje. Iako deluje da je prilično jasno o čemu se tu radi, često imam…

25.09.2020.

Ishrana

5 saveta da razlikujete stvarni osećaj gladi od svih ostalih razloga zbog kojih jedete

Kada govorimo o vezi između gladi i jedenja, možemo reći da je veza uzročna. 😊 Ipak, činjenica je da ne jedemo samo kada smo gladni, već i u drugim situacijama…

23.09.2020.

Dijabetes

Policistični jajnici i žudnja za ugljenim hidratima – zašto nastaje i kako da je sprečite?

Prvo što će pomenuti većina žena sa policističnim jajnicima, često i insulinskom rezistencijom jeste velika žudnja za ugljenim hidratima, tačnije za testom i slatkišima i nedostatak kontrole kada to žudnje…

23.09.2020.

Ishrana

Kako da bezbedno smršate do važnog događaja

Kada su u pitanju kratkoročni ciljevi i brzinska rešenja, većina nutricionista, uključujući i mene bi rekla da je suština u dogoročno održivom režimu od kog nećete samo smršati već i…

22.09.2020.

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.