Kategorija: Nutricionizam

Fitt recepti

Tri mekana kolača koji se tope u ustima.

Tri mekana kolača koji se tope u ustima. Nećete moći da odlučite koji prvo da spremite. MANDARINA CAKE 3 jajeta 50g erythritol (ili 100g belog šećera) 200g ovsenog brašna 200g…

07.11.2020.

Ishrana

Kako da se ne uplićete u razgovor o ishrani i broju kilograma

Hrana nije zamišljena tako da bude izvor lošeg osećaja. Trebalo je da bude samo izvor energije, nešto što nam koristi, a ne odmaže. Međutim, činjenica je da danas to nije…

03.11.2020.

Ishrana

9 saveta za bolji rad stomaka i manje nadimanja

Nadimanje nakon obroka je u određenoj meri normalna stvar, tačnije, sasvim je logično da nam nakon buđenja stomak bude lakši nego nakon obroka. Zbog toga je ujutru ravan stomak i…

02.11.2020.

Dijabetes

Da li je ok jesti ovsenu kašu svakog dana (kao i za večeru)

Da li je ok jesti ovsenu kašu svakog dana? Da li je ok jesti ovsenu kašu za večeru? Kratko i jasno, odgovor na oba pitanja je DA, ali ćemo naravno…

01.11.2020.

Ishrana

Kako da uštedite planiranjem obroka

Znam da je nekim ljudima i sama pomisao na planiranje opterećujuća, ali dajte sebi šansu da pročitate ovaj tekst, možda promenite mišljenje. 😊 Suština planiranja je u tome da na…

01.11.2020.

Nutricionizam

Bez rigoroznih pravila u ishrani I KAKO DA SLUŠATE SVOJE TELO

24.10.2020.

Fitt recepti

Doručak Mafini

Slatkiši za doručak, ručak ili večeru? O da, može! Ali moji modifikovani zdravi, slatkiši! ;) Nutritivna vrednost ovih mafina je: KCAL: 226 I UH: 33g I PR: 12g I MA:…

20.10.2020.

Fitt recepti

Ideje za večeru za celu nedelju

Bundeva sa bulgurom 150g bundeve 100g praziluka 100g graška 30g bulgura 1/2 kašičice karija so, začini po ukusu 1 kašika maslinovog ulja U šerpicu sipati maslinovo ulje, dodati kari u…

20.10.2020.

Nutricionizam

Kako brza hrana i slatkiši mogu biti deo pravilne ishrane?

Do pre par decenija, znatno manje se govorilo o pravilnoj ishrani, a i ono što se tada govorilo (kao npr. da su rafinisano suncokretovo ulje i margarin daleko zdraviji od…

07.10.2020.

Nutricionizam

Da li se plašite gojenja?

  Koji je vaš najveći strah? Ok, verujem da strah od gojenja svakako nije najveći, ali da li bih pogrešila kada bih rekla da vam je verovatno u prvih 5?…

06.10.2020.

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.