Sve što treba da znate o trbušnjacima
01/08/2015
Sve što treba da znate o trbušnjacima Ukoliko niste sigurni kako treba da radite trbušnjake, koliko često, koje tačno, predlažem da pogledate ovaj video, koristiće vam.
Continue reading2 Comments
Vežbe za unutrašnju stranu butina – FITT.RS
01/08/2015
Vežbe za unutrašnju stranu butina Želite da osetite aktivaciju unutrašnje strane butina. Ove vežbe su sjane za to. Dovedite noge do savršenstva. Veoma efektivne vežbe. Možete raditi 15-20 ponavljanja u 3-4 serije.
Continue reading
Trening za celo telo
01/08/2015
Trening za celo telo Ovim vežbama za celo telo ćete postići vrhunski izgled i kondiciju. Odvojite 30 minuta svakodnevno za malo fitness-a i prve rezultate možete da primetite već nakon 4 nedelje. Potrebni su vam podloga, peškir i fllašica vode.
Continue reading
Zdrava fitnes salata
01/08/2015
Zdrava fitnes salata Salata sa tunjevinom. Veoma zdrava, nutritivno bogata i kvalitetna, sa vrlo malo kalorija. Nema kuvanja , jede se hladna, i pravo je osevženje za vrele dane. Potrebni sastojci: tunjevina salata sargarepa krastavac paprika bosiljak & nana (može i sušeni)…
Continue reading
Trening za noge i zadnjicu
01/08/2015
Trening za noge i zadnjicu Ako želite da u jednom treningu trenirate i noge i zadnjicu onda je ovo pravi trening za vas. Potrebne su vam samo patike, muzika i volja. Možete napraviti 3 kruga sa pauzom od 1 minut. Ne zaboravite da pijete…
Continue reading
Istezanje leđa i zadnjice
01/08/2015
Istezanje leđa i zadnjice Kratko istezanje mišića donjih leđa i mišića zadnjice. Ukoliko radite samo ovo istezanje, predčažem da se obavezno pre toga zagrejete. Idealno je da radite nakon treninga. Svaki pokret izvodite lagano i kontrolisano. U pozi ne zadžavajte duže od…
Continue reading
Zdrava zelena pasta
01/08/2015
Zdrava zelena pasta Potrebno je: bosiljak maslinovo ulje pasta pilece belo meso avokado bademi pavlaka sir (parmezan) Porcija sadrži: Kcal: 400 Proteini: 35g Ugljeni hidrati: 35g Masti 14g
Continue reading
12 minuta trbušnjaci
01/08/2015
12 minuta trbušnjaci Kratki trening za trbušnjake. Dovoljno je da odvojite 12 minuta.
Continue reading
Proteini i ugljeni hidrati u istom obroku
01/08/2015
Proteini i ugljeni hidrati u istom obroku Sigurno ste čuli razne teorije kako proteine i ugljene hidrate nije zgodno da kombinujemo u istom obroku. Niste sigurni da li je to tačno? Pogledajte ovaj video, verujem da će Vam biti jasnije, zašto bez bilo…
Continue reading
Vežbe za celo telo
01/08/2015
Vežbe za celo telo Trening za celo telo sa dodatnim opterećenjem, poseban akcenat na zadnjicu, noge, ruke i grudi.
Continue reading
Detox dijete i zašto ih treba izbegavati
18/07/2015
Detox dijete i zašto ih treba izbegavati Pojam detoksikacije se prvi put javlja ranih godina 20. veka. Postojala je ideja da su bolesti nastale kao posledica otpadnih produkata metabolizma koji se nagomilavaju u telu. Međutim, ubrzo već nakon nekih 10-ak godina taj mit je razrušen,…
Continue reading
Vodič za kardio treninge
17/07/2015
Vodič za kardio treninge Kako treba da izgleda kardio trening, koliko često treba da ga praktikujete, koliko dugo vremenski, traje jedan trening, koje su koristi od ovakvog vida treninga… Sve što je potrebno da znate da možete samostalno sebi da napravite mali plan…
Continue reading
Proteini
14/07/2015
Proteini Proteini su esencijalni makronutrijenti za rast i razvoj ljudskog tela. Sastoje se od ugljenika, kiseonika, azota vodonika i u nekim slučajevima od sumpora. Njihov dnevni unos bi trebalo da iznosi oko 20-30%. Kalorijska vrednost je 4kcal/g proteina. Kod odrasle osobe oko 16% telesne…
Continue reading
Vežbe za 6 minuta
14/07/2015
Vežbe za 6 minuta Brzi prikaz treninga za zadnjicu. Potrebno je samo 6 minuta. Tako da kada ste u guzvi i nemae vremena za pravi trening, predlazem da uradite makar ove 3 vežbice, koje su jednostavne a bice vam potrebno samo 6 minuta….
Continue reading
Vežbe za celo telo sa malim tegovima
14/07/2015
Vežbe za celo telo sa malim tegovima Trening sa vezbama za celo telo. Potrebni su vam mali tegici od 1,2,3,4 kg, zavisno od vaše snage. Svaku vezbu pokusajte da uradite minimalno 10-20 ponavljanja, sa pravilnom tehnikom. Budite uporni, ne odustajte, radite 5 puta…
Continue reading
