Potrebni sastojci su:
.
1/2 šolje ovsenog brašna (može i speltino, heljdino, ražano, koje god volite ili imate)
.
1/4 šolje ovsenih pahuljica
.
1 kašičica praška za pecivo
.
1 banana
.
1 kašičica mlevenog lana pomešana sa tri kašičice vode (najbolje ostavite preko noći u teglici da se oformi smesa slična sirovom belancetu – koja će imitirati jaje u receptu), po želji možete spremati sa jajetom (1 celo + 1 belance)
.
Višnje ili drugo boičasto voće – oko 50g
.
1/2 šolje mleka (jogurt)
.
.
.
Za slani karamela preliv potrebno je:
.
1 jabuka
.
10-ak sušenih urmi
.
20 ml mleka
.
prstohvat krupne morske soli
.
1 kašičica mlevenog rogača
.
.
(Mera je za dve porcije / dve osobe)
.
.
Nutirtivne vrednosti po porciji: 🔥Kcal: 453 I UH: 85g I PR: 14g I MA: 6g🔥