Category
Često govorim da ishranu treba prilagoditi svojim dnevnim obavezama, a danas vam na svom primeru to i pokazujem. ☺️ Ukoliko ste se do sada nepravilno hranili ili prosto želite još da poboljšate svoje navike, imam jedan predlog… Uzmite papir i napišite sve što tokom…
Continue reading
FITT Bikini program FITT Bikini plan treninga i ishrane za brzinsko sređivanje linije za leto u trajanju od 4 nedelje. Kroz ovaj program, vežbate svakodnevno, s obzirom da se vežbe ne rade sa dodatnim opterećenjem, dan za pauzu nije neophodan, ali svakako po želji…
Continue reading
Mitovi o metabolizmu Imam utisak da je za većinu ljudi, fitnes industrija vrlo konfuzna. Svako ima neku svoju teoriju, neku priču koju priča. Svako nešto zna, u nešto veruje. Internet magazini objavljuju često “površne” tekstove, na koje se mnogi lako kače. Često od…
Continue reading
Fat Burning Zona – Mit broj 1 u Fitnesu Fat burning zona ili zona u kojoj se najviše troše masti je jedan od čini mi se najzastupljenijih mitova u fitnesu u koji nažalost mnogi slepo veruju. Ako vežbate u fitnes centrima, kladim se da…
Continue reading
Kako da se uspešno izborite sa celulitom Svi koji imaju problema sa celulitom vrlo dobro znaju kako je to jedna konstantna i mukotrpna borba u eliminaciji istog. Mnoge žene, a i muškarci iz sebi nepoznatih razloga mogu da imaju vidljiv celulit na određenom delu…
Continue reading
20 stvari koje treba da znate u vezi sa mršavljenjem 1. Brojka koja označava masu na vagi nije dovoljna izvor Ako se težina ne menja, uopšte ne mora da znači da ne napreduješ, u bilo kom smeru. Može da se dogodi da je dan…
Continue reading
Endomorf plan ishrane i vežbanja Ova telesna građa nije od onih najpoželjnijih, svi koji pripadaju ovom tipu, znaju vrlo dobro koliko je lako ugojiti se a koliko je teško smršati. 😉 Karakteristično za endomorfe je da imaju veće kosti (krupniju građu), višu telesnu…
Continue reading
Mezomorf plan ishrane i vežbanja Opšte poznati kao oni koje je genetika usrećila. Imaju atletsko telo / građu, kosti niti male niti velike. Ako su još i fizički aktivni, imaju savršene proporcije, dobru liniju, dosta mišića. Imaju visok obim metabolizma, ali ne kao…
Continue reading
Ektomorf plan ishrane i vežbanja Biti žena ektomorf, danas, je prilično moderno i trendi, dok kod muškaraca nije tako povoljna situacija. Ektomorfi ne samo što su mršavi i nemaju masno tkivo, najčešće im nedostaje i mišićno. Tipični primeri ektomorf građe kod poznatih ličnosti: Muški primeri ektomorf…
Continue reading
Kako da jedete u skladu sa tipom građe i ciljevima Svako na svetu je individua za sebe, svi smo različiti, i svi imamo svoje prednosti i mane. U ovom postu ću vam pisati o različitosti u tipovima građe i ishrani koja prati specifičan tip…
Continue reading
FITT Izazov 4 nedelje Drage moje FITT devojke napravila sam vam mali fitness kalendar za vežbanje. Ovo je naš prvi kalendar i naravljen je tako da odgovara svima koji žele da počnu sa vežbanjem ili onima koji već vežbaju, a ne znate kako…
Continue reading
Šta jesti pre, za vreme i posle treninga Mnogima koji se treningom bave više nego rekreativno pravilna ishrana postaje dodatni zadatak. Svi su svesni činjenice da ako žele ozbiljno da treniraju, treba da obrate pažnju na tu specifičnu ishranu. Za rekreativce ovo i nije…
Continue reading
Detox dijete i zašto ih treba izbegavati Pojam detoksikacije se prvi put javlja ranih godina 20. veka. Postojala je ideja da su bolesti nastale kao posledica otpadnih produkata metabolizma koji se nagomilavaju u telu. Međutim, ubrzo već nakon nekih 10-ak godina taj mit je razrušen,…
Continue reading
40 fitnes činjenica koje treba da znate Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike. Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo. Nijedna hrana nije loša…
Continue reading
Fitnes mitovi Danas na internetu i u realnom svetu možete čuti razne preporuke i savete kada su u pitanju vežbanje, zdrava ishrana, generalno zdrav način života. Svako je zagovornik neke svoje teorije, neke ideje, što je i normalno. Problem nastaje kada se informacije koje…
Continue reading
