Vegetarijanska jela 03.01.2023.

Praznični dezerti

 

Višnja kolačići
1 šolja ovsenih pahuljica
1 velika banana
1/4 šolje kikiriki putera
1/4 šolje višanja
par kapi nenutritivnog zasladjivača

10 kolačića / vrednost po jednom:

KCAL: 94 UH: 11g I PR: 2.8g I MA: 4.5g

Banana kolač
2 banane
1 šolja mleka
1 kašika jabukovog sirćeta
1/4 šolje kokos brašna
par kapi nenutritivnog zasladjivača
1 šolja brašna po želji
1 šolja ovsenog brašna
1 mera proteina u prahu
1 kašičica praška za pecivo
50g bele čokolade
kora jedne pomorandže

8 parčića, vrednost po jednom:
KCAL: 197 UH: 32g I PR: 8g I MA: 5g

Kokos kolačići
1/2 šolje maslaca
1 šolja brašna
1 kesica vanilin šećera
1/2 šolje šećera
1 jaje
1 šolja kokos brašna

15 keksića, vrednost po jednom:
KCAL: 111 UH: 9g I PR: 1.5g I MA: 8g

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.