Proteinski Bounty, Snickers i Mars Smoothie

 

Čokoladne smoothie ideje za zdrave i ukusne obroke.

 

Bounty smoothie bowl

Bounty smoothie
Kao proteinsku bazu koristim belanca, koja cu mikserom umutiti u penasti krem ili šlag, idealno je da koristite domaca jaja. Kada ih umutim dodajem vanila aormu, kako bih obogatila ukus i neutralisala miris i ukus jajeta. Potom cu u drugoj posudi umutiti zaleđenu bananu, niskomasni sir, kokos ljuspice i malo mleka. Moja banana nije potpuno zamrznuta pa sam doila za nijansu ređu teksturu. Potom cu tu smesu dodati belancima i sve lepo izmešati da se sjedini. Umesto belanaca, skroz je ok da koristite protein u prahu ili belanca u prahu, ovo je samo ideja. Potom izlijem u posudu iz koje cu jesti dodam jos malo kokos ljuspica , sušenog kokosa i malo rendane crne čokolade, umesto rendane, čokoladu mozete istopiti i onda tako dodati, po želji možete dodatno ubaciti malo u zamrzivač da se još bolje stegne i dobije baš teksturu sladoleda.

Potrebni sastojci su:

4 belanca

1 zamrznuta banana

3 kašike niskomasnog sira

vanila aroma

mleko 50ml

kokos ljuspice 1 kašika

kokos listići 1/2 kašike

Crna čokolada  10g

Kcal:337 I UH: 44 I PR: 20 I MA: 9

 

Snickers smoothie

Snickers smoothie bowl

Potrebna je jedna zamrznuta banana, niskomani sir, 1 merica proteina, a mozete napraviti i sa belancima, mleko ili voda po želji, kikiriki buter, sušene urme malo vanila arome malo morske soli i kakao prah. Urmu, vanilu i morsku so sam stavila da bih izmitirala ukus karamele, na taj način inače možete praviti preliv slana karamela. Kada se dobro umuti, izllijete u teglicu, ako je banana bila jače zaleđena onda će i smoothie biti mnogo gušći. Odozgo dodajem rendanu čokoladu i iseckani kikiriki da bude baš snickers varijanta.

Potrebni sastojci su:

1 zamrznuta banana

3 kašike niskomasnog sira

1 merica whey proteina (mogu i belanca – 6 komada)

vanila aroma

mleko 50ml

kikiriki buter 1 kašičica

kakao prah 1 kašičica

(ako koristite whey sa ukusom čokolade, onda kakao prah nije neophodan)

3-4 sušene urme

2-3 zrnca morske soli

(urme, mleko i morsku so dodajem da bih izimitirala ukus karamele)

Crna čokolada  10g

3-4 mrvljena kikirikija

Kcal:460 I UH: 58 I PR: 32 I MA: 11

Mars & Jafa Smoothie tema

Mars Smoothie

Ovde koristim belanca, koja cu direktno mutiti sa ostalim sastojicma, dodajem zamrznutu bananu i pomorandžu (iako pomorandža ne ide u mars, želela sam da je dodam i tako obogatim ukus, možda kao jafa keks  Suve urme, malo morske soli, badem buter , ja uvek pravim svoj domaci buter, niskomasni sir i kakao prah. Sve to izmućkamo i dobijemo miks mars i jafa slatkiša. Odozgo mrvljena čokolada i par badema. Sada vam preostaje samo da ih isprobate a ja znam da ce vas ovi ukusi oboriti sa nogu. 🙂

Potrebni sastojci su:

1 zamrznuta banana

1 manja zamrznuta pomorandža

3 kašike niskomasnog sira

belanca 4-6 komada

vanila aroma

mleko 50ml

badem buter 1 kašičica

kakao prah 1 kašičica

3-4 sušene urme

2-3 zrnca morske soli

(urme, mleko i morsku so dodajem da bih izimitirala ukus karamele)

Crna čokolada  10g

3-4 badema

Kcal:433 I UH: 58 I PR: 30 I MA: 9

 

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published.