Recept za zdrav i ukusan hleb

Odličili ste da smršate i želite da vam to postane način života. Bez opterećivanja, gladovanja i striktnog izbacivanja namirnica. Jedino o čemu vodite računa jeste kalorijski balans i trudite se da birate što nutritivno bogatije namirnice. Umesto da potpuno prestanete da jedete hleb, odlučili ste da kupujete kvalitetniju vrstu hleba ili ga sami mesite. Pronašli ste recepte koji vam neće oduzimati puno vremena i sada svakog dana sa porodicom uživate u domaćem hlebu. Pripremate količinu za nekoliko dana što nije problem jer takav hleb duže ostaje svež. I dalje jedete jela koja volite uz parče omiljenog hleba. Ne osećate se uskraćenim, niste gladni i ne gvirite drugima u tanjire jer jedu ono za čim vi žudite dok u isto vreme mršavite!😊 Iako svi znamo za „Zvuči predobro da bi bilo istinitno“, u ovom slučaju je baš tako 😊 Predobro i istinito. Nije uvek teže i komplikovanije bolje, možda samo neko želi da tako mislite jer ima korist od toga 😊

 

Proteinski laneni hleb

Proteinski laneni hlebProteinski laneni hleb

 

Potrebni sastojci su:

2 šolje mlevenog lana

1/2 šolja ovsenog brašna

4 jaja

2 kašike lanenih semenki

2 kašike susama

2 kašike suncokreta

2 kašičice praška za pecivo

1 kašičica soli

150ml (3/4 šolje) mleka

 

Nutritivna vrednost na 100g iznosi: KCAL: 346 UH: 22g PR: 14g MA: 25

 

 

Banana Bread

banana hleb

4 banane

1 šolja ovsenog brašna

1 šolja speltinog brašna

4 jaja

2 kašike maslinovog ulja

1 kašika cimeta (može i kakao, vanila, rum, kokos…)

4 supene kašike jogurta

2 kašičice praška za pecivo

1/2 kašičice soli

Nutritivna vrednost na 100g iznosi: KCAL: 210 kcal UH: 36g PR: 7g MA: 5g 

Projice od kukuruza

Projice od kukuruza

Spanać (2-3 pune šake)

Parmezan 50g – ili bilo koji drugi tvrdi sir

1 šolja jogurta

1 šolja speltinog brašna

1 šolja kukuruznog griza kašičica soli

3 kašike mlevenog lana 3 kašike maslinovog ulja

3 jaja

2 kašičice praška za pecivo

Nutritivna vrednost na 100g iznosi: KCAL: 212 UH: 35g PR: 7g MA: 6g

 

Ako isprobate neki od recepata, obavezno javnite utiske. 😉

 

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂 

Poslednji članci