Doručak 04.04.2017.

Banana Ovsene Kaše

Brzinske i zdrave kaše, spremljene za svega par minuta i koje mogu odmah da se jedu, bez potrebe da ih kuvate ili natapate dan pre. Koristila sam ovsene mekinje i uz jogurt, kombinovala quark, za više proteina.

 

https://youtube.com/watch?v=DNnE3ZnE3iA%26t%3D16s

 

Kaša Banana Kokos

Kcal: 366 UH: 54g  Pr: 13g   Ma: 11g

banana ovsena kaša kokos

1 banana

2 kašike ovsenih mekinja

1/2 čaše jogurta

2 kašike Ella sira

1 kašika kokos ljuspica

vanila ekstrakt

Badem 5-6 komada

Kaša Kikiriki Puter

Kcal: 411 UH: 55g  Pr: 16g   Ma: 14g

Ovsena kaša kikiriki puter

1 banana

2 kašike ovsenih mekinja

1/2 čaše jogurta

2 kašike Ella sira

1 kašičica kikiriki putera

1 kašika mlevenog lana

Kikiriki 5-6 komada

Kaša Banana Rogač

Kcal: 335 UH: 55g  Pr: 13g   Ma: 7g

1 banana

1 kašika ovsenih mekinja

1 kašika ovsenih pahuljica

1/2 čaše jogurta

2 kašike Ella sira

2 kašičice rogača (može i kakao)

Još predloga za ukusni doručak

Javnite utiske ako probate neku od kombinacija! 

Uživajte do narednog videa

Nada 🙂 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.